Simpd

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bắp Tay Tại Nhà Cho Bạn Đôi Tay Thon Dài

Mỡ thừa ở dưới cánh tay và bắp tay khiến bạn ngại ngùng mỗi khi mặc áo sát nách hay những bộ đầm gợi cảm, khoe vai trần. Những bài tập thể dục giảm mỡ bắp tay dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng “vai u thịt bắp” một cách dễ dàng. Cùng tập ngay nhé!

Giảm mỡ bắp tay tại nhà chỉ vài phút mỗi ngày cho người bận rộn

Bài tập xoay cánh tay

Đây là bài tập tập thể dục giảm mỡ bắp tay cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ, đặc biệt là bất kỳ cô nàng nào cũng có thể tự làm ở nhà được.

Tập thể dục giảm mỡ bắp tay Bài tập xoay cánh tay đơn giản mà hiệu quả không ngờ

Bạn chỉ cần thường xuyên thực hiện các động tác sau:

Đứng thẳng thân người, xoay hai cánh tay theo chiều của kim đồng hồ, sau đó xoay ngược trở lại.
Tiếp theo, bạn hãy giữ cho bắp tay đứng yên ở tư thế ngang vai, chỉ vận động phần tay từ phía khuỷu tay trở xuống.

Mỗi bài tập như trên bạn thực hiện 20 lần và chuyển động tác khác. Liên tục tập xoay cánh tay đều đặn 2 lần/ ngày và kiên trì thực hiện trong vòng 1 tuần, bạn sẽ nhận thấy phần bắp tay của mình trở nên nhỏ gọn, cánh tay thon thả và săn chắc hơn rất nhiều.

Bài tập thể dục giảm mỡ cánh tay: hít đất

Bài tập hít đất có vẻ rất đơn giản nhưng lại cần có sự kiên trì và sức khỏe. Vì khi bạn thực hiện hít đất, toàn bộ cơ thể bạn sẽ được nâng lên nhờ vào phần tay. Do đó, cánh tay của bạn phải thực sự khỏe và rắn chắc thì mới có thể hoàn thành bài tập này.

Đầu tiên, bạn chọn mặt phẳng và nằm úp người lên mặt phẳng sao cho cơ thể song song với mặt phẳng, đồng thời hai chân phải duỗi thẳng.

Sau đó, bạn hãy dùng lực của bàn tay để nâng toàn thân lên. Lưu ý không được dùng lực của lưng hay bụng nâng cơ thể vì như vậy sẽ không đạt được hiệu quả cao.

Bạn thực hiện động tác hít đất này khoảng 10 lần/ ngày là được. Sau một thời gian ngắn, không chỉ có cánh tay mà cả phần eo cũng sẽ trở nên thon gọn hơn.

Bài tập nhún người

Bài tập nhún này vừa giúp bạn giảm mỡ ở bắp tay, cánh tay, vừa giúp bạn vận động toàn thân đều đặn, đặc biệt là phần đùi và bụng. Như vậy, các bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn, vòng 2 săn chắc, phần hông, đùi, cánh tay đều không bị nhão, chảy xệ bởi mỡ.

Để thực hiện bài tập nhún người, bạn hãy chuẩn bị cho mình 1 chiếc ghế cao khoảng 60cm và 4 chân phải chắc chắn.

Tập thể dục giảm mỡ bắp tay Bài tập nhún người sẽ giúp bạn giảm mỡ ở bắp tay, cánh tay

Bạn đứng cách chiếc ghế khoảng tầm 90cm.

Xoay lưng lại, dùng hai tay của mình đặt lên ghế (chú ý 2 tay phải dang rộng bằng vai nhé).

Bạn thực hiện tư thế ngồi xổm trên không sao cho phần hông của mình cao bằng chiếc ghế.

Sau đó, thực hiện cong hai cùi chỏ, hạ thấp thân người xuống dưới ghế càng sâu càng tốt.

Bạn thực hiện bài tập nhún người lên/ xuống như vậy khoảng 20 lần/ ngày sẽ cho hiệu quả giảm mỡ cánh tay rất tốt.

Bài tập nâng tạ tay

Việc nâng tạ bằng tay thường xuyên sẽ giúp cho cánh tay của bạn trở nên thon gọn hơn.

Bạn chuẩn bị 2 chiếc tại mini khoảng 3 5 kg phù hợp với sức nâng của bản thân.

Giữ tạ nhẹ trong 2 bàn tay, sau đó nâng lên và chuyển động theo một đường tròn.

Khi nâng tạ lên gần phía 2 vai, bạn hãy giữ và xoay cổ tay nhẹ nhàng để các khớp tay được vận động.

Từ từ đưa quả tạ về phía vị trí thẳng ban đầu, hướng quả tạ ra thẳng phía sau để cho các cơ bắp được vận động thường xuyên, đều đặn, từ đó sẽ giảm mỡ được tốt hơn.

Động tác toàn diện với tay

Các động tác chỉ sử dụng tay hoàn toàn dưới đây sẽ giúp cho bạn dễ dàng loại bỏ được tình trạng bắp tay lớn, làm “biến mất” lớp mỡ thừa đáng ghét. Thường xuyên tập thể dục giảm mỡ cánh tay như sau, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi cánh tay thon gọn:

Đánh tay ra trước ra sau: Đầu tiên, bạn dang tay ra thành một đường thẳng, khi đánh tay từ trước ra phía sau và đánh ngược lại, chú ý không xoay thân người theo nhé. Thực hiện như vậy 10 lần.

Đánh tay lên xuống: Đứng thẳng người, 2 tay dang rộng bằng vai. Thực hiện đánh tay lên trên cao, sau đó đưa tay thẳng về phía trước mặt, đưa tay sang ngang (về vị trí ban đầu). Lặp lại các động tác như trên 10 lần.

Tập thể dục giảm mỡ bắp tay
Động tác toàn diện với tay giúp cánh tay thon gọn

Đánh tay vuông góc: Đứng thẳng thân người, tay dang sang ngang và ở tư thế vuông góc với thân người. Kéo 2 tay về phía trước mặt trong tư thế vuông góc, sau đó lại đưa trở về vị trí ban đầu. Thực hiện như vậy 20 lần.

Gập tạ tay ngang

Đến động tác này, chắc chắn cơ bắp tay sau của chúng ta đã mỏi rã rồi phải không nào? Điều đó chứng tỏ tất cả các bài tập bắp tay nữ thực hiện ở phía trên của bạn đã đạt được hiệu quả rất tốt. Bài tập tạ tay ngang dễ thực hiện và không đòi hỏi bạn phải mất quá nhiều thể lực như các bài tập ở trên.

Thực hiện động tác như sau:

Người đứng thẳng, hai chân dang ra cho rộng bằng vai.
2 tay cầm tạ bạn dang ngang sang 2 bên.
Dùng lực của bắp tay để gập tay lại.

Lưu ý thêm, phần cánh tay từ bả vai đến khuỷu tay cần được giữ nguyên để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Bài tập Push up (chống đẩy) với tạ

Chống đẩy với tạ là bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ ở mức độ nâng cao, dành cho các chị em đã tập luyện với tạ trong một thời gian dài. Nếu bạn là dân nghiệp dư, hoặc mới biết tới tập gym thì tốt nhất bạn nên thực hiện các bài tập được chúng tôi gợi ý ở phía trên.

Bạn hãy sử dụng những chiếc tạ tay ở bài tập trên với tư thế tương tự như động tác hít đất.

Tập thể dục giảm mỡ bắp tay Chống đẩy với tạ là bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ ở mức độ nâng cao

Thực hiện động tác như sau: 1 tay chống vào tạ, 1 tay còn lại hãy co lên. Chân dang rộng cho bằng vai và cố gắng giữ vững. Từ từ hạ thanh tạ xuống và thực hiện tương tự nhưng đổi bên đối với cánh tay còn lại.

Nếu bạn đã tập với những bài tập trước đó và đã cảm thấy thấm mệt thì nên thay bằng mức tạ nhỏ hơn. Bài tập này giúp cho cơ chân và cơ bụng của bạn đốt cháy được lượng mỡ tương đương. Vì vậy, mỗi ngày hãy chăm chỉ tập luyện động tác này nhé.

Bài tập Plank tay

Động tác plank thường được áp dụng trong các bài tập bụng, tuy nhiên trong động tác này thì cơ bắp tay sau của bạn cũng được tác động đến tương đối nhiều. Ngoài việc siết cơ bụng, bạn cũng cần siết chặt cả cơ tay.

Bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ này không chỉ giúp cho bụng dưới của bạn gọn hơn, mà bắp tay cũng được săn chắc, gọn gàng hơn. Các tư thế trong bài tập Plank trông có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi phải có độ bền cao.

Tập thể dục giảm mỡ bắp tay Bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ

Thực hiện động tác như sau: Chống hai tay và kiễng đầu ngón chân thẳng trên sàn tập. Sử dụng khuỷu tay kết hợp với đầu ngón chân để giữ thăng bằng cho toàn bộ thân người. Giữ nguyên tư thế như vậy từ 10 20 giây. Sau đó nghỉ khoảng 10 giây và lại thực hiện tiếp tục động tác.

Những sai lầm cần tránh khi tập thể dục giảm mỡ bắp tay

Chỉ tập trung vào luyện tập cánh tay mà “bỏ quên” các phần khác: Đa số các chị em thường lầm tưởng chỉ cần tập trung luyện tập phần cánh tay sẽ giúp giảm mỡ tay một cách nhanh chóng, hiệu quả nhưng thực tế không phải vậy. Vì vậy, chị em nên kết hợp các bài tập luyện khác nhau và phân chia thời gian hợp lý để tập luyện hàng ngày mới mong giảm mỡ toàn thân và có được cánh tay thon gọn đúng như mong muốn.

Không quan tâm đến thành phần dinh dưỡng của món ăn: Khi tập luyện giảm mỡ cánh tay, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, chú ý kiểm soát lượng calo, nghiên cứu các thành phần dinh dưỡng có trong sản phẩm để phòng tránh được nguy cơ tăng cân trở lại. Bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn với tỷ lệ chất đạm, tinh bột và giảm lượng chất béo một cách hợp lý.

Uống nhiều đồ uống ngọt và có gas khi đang tập luyện giảm mỡ cánh tay: Để đảm bảo cho quá trình giảm mỡ cánh tay được thành công, các bạn gái nên “xóa sổ” các loại đồ uống ngọt trong thực đơn hàng ngày và thay thế bằng các loại nước lọc, sữa tươi không đường để giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời cung cấp dinh dưỡng tốt nhất nhé.

Tập thể dục giảm mỡ bắp tay Kẻ thù của mỡ tay chính là những đồ uống ngọt hàng ngày

Ăn các loại thực phẩm ăn kiêng chế biến sẵn: Các cô nàng “mèo lười” muốn giảm cân thường chọn ăn thực phẩm ăn kiêng được chế biến sẵn trong suốt hành trình giảm mỡ toàn thân cũng như cánh tay. Tuy nhiên, đặc trưng của đồ ăn sẵn thì bạn biết rồi. Chúng thường có nhiều chất béo, lượng calories rất cao và không có đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể trong suốt một ngày dài.

Những món ăn đó dễ khiến bạn mệt mỏi, nhanh đói hơn và còn có hại cho hệ tiêu hóa.Thay vào đó, các bạn hãy sử dụng các thực phẩm tươi sống, ít béo như cá, thịt nạc, ức gà, trái cây,… để cơ thể được hấp thụ một nguồn chất xơ, protein chất lượng cao nhất.

Kết luận

Trên đây là các bài tập thể dục giảm mỡ bắp tay tại nhà cho nữ chủ yếu với tạ hoặc có thể tập ở phòng gym càng tốt. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì thực hiện các động tác đúng theo hướng dẫn để có được hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn sớm có được cánh tay thon gọn, hấp dẫn như mong muốn để tha hồ diện những bộ đồ thật gợi cảm nhé!

Nguồn tham khảo:

Bài viết Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bắp Tay Tại Nhà Cho Bạn Đôi Tay Thon Dài đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Mặt Chị Em Không Thể Bỏ Qua

Nọng cằm, mỡ mặt khiến cho bạn mất đi sự tự tin và vẻ đẹp vốn có của mình. Khi bạn còn đang loay hoay chưa biết phải xử lý thế nào để có thể “đánh bay” những ngấn mỡ ở cằm, má hay cổ một cách hiệu quả thì nên thử ngay những bài tập thể dục giảm mỡ mặt dưới đây!

Các bài tập thể dục giảm mỡ mặt cho chị em có chiếc cằm thon gọn

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 1: Trước hết, bạn phải làm cho các cơ mặt ấm lên. Bạn có thể chọn tư thế đứng hay ngồi đều được, miễn sao đảm bảo phần lưng phải thật thẳng tắp. Giờ thì hãy cố gắng phát âm (giữ hơi và đẩy hơi ra càng lâu càng tốt) những nguyên âm khác nhau trong bảng chữ cái như A, O, E, U, I. Thực hiện liên tục động tác trên cho đến khi bạn cảm giác được toàn bộ khuôn mặt mình đang nóng lên là đúng.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 2: Trước hết, bạn hãy ngồi xuống, thẳng lưng và ngửa đầu ra phía sau. Kế đến, tưởng tượng là bạn đang chạm trần nhà bằng phần môi dưới. Do vậy, hãy đưa môi dưới lên cao, ra càng xa càng tốt và giữ nguyên tư thế lưng, đầu, cổ và môi như vậy trong khoảng từ 5 10 giây. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và thân người thả lỏng. Lặp lại động tác giảm mỡ mặt như trên từ 2 3 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 2

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 3: Với động tác này, bạn hãy đứng thẳng (sao cho lưng thẳng tắp) và khoanh hai tay ở phía trước ngực. Tiếp đến, từ từ nâng cằm của mình lên cho đến khi bạn cảm thấy chạm đến ngưỡng nâng cao nhất thì hít sâu vào một hơi dài (khoảng thời gian đếm từ 1 10 hoặc 15). Nhẹ nhàng quay trở lại vị trí như ban đầu, kết thúc động tác.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 4: Động tác này tuy rất đơn giản nhưng nó thật sự có hiệu quả trong việc nâng cơ ở gò má và giảm nguy cơ chảy xệ phần da ở vùng này. Đầu tiên, bạn phải giữ cho lưng và đầu nằm trên một đường thẳng. Sau đó, giữ cho môi trên và môi dưới chạm vào nhau trong khi cố gắng kéo phần cằm xuống dưới, giữ như vậy trong khoảng từ 5 10 giây và lặp lại động tác trên nhiều lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 5: Ngồi thẳng và dùng miệng ngậm thật chặt một cây bút chì (bạn cần đảm bảo cây bút chì phải sạch sẽ, an toàn để ngậm) bằng môi. Bây giờ bạn hãy cố gắng thử viết tên của mình vào trong không khí bằng cây bút chì đó mà không di chuyển phần đầu và cổ. Lặp lại động tác trên ít nhất là 3 phút. Sau đó ngừng lại một lát và lại tiếp tục viết thêm vài lần nữa.

Tập thể dục giảm mỡ mặt Tưởng tượng đang viết tên mình trong không khí

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 6: Động tác này là dùng để luyện tập các cơ ở vùng cổ, giúp làm giảm mỡ, tránh được hiện tượng da bị chảy xệ, làm săn chắc cơ mặt. Đầu tiên, hãy giữ cho phần đầu, cổ và lưng nằm trên một đường thẳng.

Tiếp đến, bạn hãy cố gắng nghiêng đầu sang phía bên phải sao cho tai phải chạm được vào vai phải. Sau đó, dùng tay phải để tạo ra lực tác động phản lực so với hướng nghiêng của đầu và giữ như vậy trong khoảng 10 giây. Nhẹ nhàng trở về tư thế tự nhiên như ban đầu và thực hiện tương tự đối với bên trái. Lặp lại động tác như vậy luân phiên 2 bên vài lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 7: Hít một hơi thật sâu vào và ngậm chặt môi của mình để giữ đầy một lượng không khí trong miệng. Lúc này, hai bên má của bạn đang phồng lên và bạn hãy dùng 2 tay để ôm trọn phần má và hai tai (như ảnh minh hoạ). Sau đó, nhẹ nhàng đẩy 2 tay ép vào 2 má trong khoảng từ 5 10 giây. Sau đó nhẹ nhàng buông tay ra để nhả không khí ra một cách từ từ và kết thúc động tác. Lặp lại động tác như trên 5 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 7

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 8: Há miệng và dùng 2 môi để che phủ toàn bộ phần răng. Giờ thì bạn cố gắng di chuyển cơ hàm của mình về phía trước mặt, đồng thời, dùng ngón tay trỏ tác dụng lực để chống lại cằm. Sau cùng, nhẹ nhàng trả lại sao cho môi và hàm về vị trí tự nhiên ban đầu. Lặp lại động tác như trên 10 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ mặt 9: Đây là bài tập thể dục giảm béo mặt cuối cùng, do đó độ khó cũng được nâng lên nhằm giúp kích thích, tăng cường cơ hàm cũng như phần cơ dưới lưỡi.

Cổ, lưng và đầu cần giữ trên đường thẳng. Đặt cả hai tay nắm tai dưới và nhấn lưỡi hướng xuống phía dưới cằm. Song song với đó, hãy đẩy cằm để chống lại lực nắm tay từ bên dưới. Giữ tư thế như vậy trong khoảng 30 giây. Sau đó nhẹ nhàng trả lại các bộ phận về vị trí ban đầu và lặp lại động tác trên 10 lần.

Mẹo nhỏ giúp giảm béo mặt cấp tốc, chị em nên thử ngay

Có rất nhiều cách để bạn có thể làm giảm mỡ mặt tự nhiên và cấp tốc chỉ trong vòng 1 thời gian ngắn, chẳng hạn như chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Tìm hiểu xem cụ thể là những cách nào nhé!

Cách giảm mỡ mặt và nọng cằm bằng đá viên

Đá lạnh luôn là người bạn tuyệt vời trong việc điều trị các nốt mụn đang sưng tấy, làm giảm sưng và thâm quầng mắt. Nhưng cũng ít ai biết rằng, đá lạnh cũng có thể hỗ trợ bạn giảm mỡ mặt và nọng cằm tại nhà vô cùng hiệu quả.

Tập thể dục giảm mỡ mặt Thực hiện giảm mỡ mặt bằng đá lạnh là một phương pháp hiệu quả

Cách thực hiện như sau:

Bạn hãy cho 3 – 5 viên đá vào 1 chiếc khăn mềm, buộc đầu khăn lại.
Chườm khăn lên mặt, nhẹ nhàng massage để giảm mỡ mặt trong khoảng 10 phút.
Có thể thực hiện thao tác trên đều đặn mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và tối để có kết quả giảm mỡ mặt hiệu quả cấp tốc tại nhà.

Cách giảm béo mặt bằng muối trắng

Muối từ lâu đã được xem là một phương pháp giảm béo mặt và mỡ cằm rất hiệu quả. Vì muối có tác dụng tẩy sạch các tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp cho các chất có thể thẩm thấu dễ dàng qua da, đồng thời giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản:

Trước hết, bạn cần chuẩn bị 1 cốc nước ấm cùng một nắm muối trắng.
Bạn cho muối vào cốc nước ấm (ít nước) và khuấy cho đến khi tan 60% muối thì dừng lại.
Thoa đều nước muối lên mặt một cách nhẹ nhàng giúp cho muối tác động tới làn da, các mô cơ lưu thông máu tốt hơn.
Thư giãn trong vòng 15 – 20 phút rồi sau đó rửa sạch mặt lại với nước ấm.
Thực hiện từ 1 – 2 lần/ ngày, mặt và cằm của bạn sẽ thon gọn chỉ sau 4 tuần.

Gừng có thể giảm mỡ mặt hiệu quả

Gừng tươi có chất gingerol và shogaol sẽ đem lại tác dụng làm thon gọn mặt, đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở vùng mặt mà ít ai biết được.

Thực hiện như sau:

Lấy 2 nhánh gừng tươi đem rửa sạch rồi giã nhỏ.
Sau đó, tiến hành thoa gừng lên vùng mặt kết hợp massage nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới.
Bên cạnh đó, mỗi buổi sáng bạn hãy uống 1 cốc trà gừng pha mật ong để tăng cường hiệu quả.

Mỗi ngày thực hiện từ 1 – 2 lần vào buổi sáng và tối. Kiên trì thực hiện như vậy chỉ sau từ 1 – 3 tháng, mặt bạn sẽ trở nên thon gọn và phần mỡ trên cằm cũng sẽ không còn nữa.

Uống nhiều nước cũng giảm mỡ mặt mỗi ngày

Các nghiên cứu cho thấy, uống nhiều nước có thể giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn và tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ mặt, mỡ cằm.

Tập thể dục giảm mỡ mặt Uống nước rất quan trọng cho việc giảm béo mặt và cằm

Hạn chế sử dụng các thức uống chứa cồn

Thức uống có chứa cồn với hàm lượng calo cao nhưng lại rất ít chất dinh dưỡng. Do đó, nó không chỉ gây nguy cơ tăng cân cao mà còn làm trầm trọng hơn tình trạng mỡ mặt, nọng cằm.

Ngoài ra, đồ uống có cồn còn có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu, đồng thời gây giữ nước, nguy cơ dẫn đến hiện tượng sưng mặt, nặng và phù mặt.

Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể

Một dấu hiệu dễ thấy nhất của việc dư thừa natri (muối) trong cơ thể đó chính là mặt sưng, xuất hiện bọng mắt hay sưng húp mắt. Điều này có thể xảy ra là do natri tích tụ khiến cho cơ thể giữ nước, dẫn đến tình trạng phù nề lâu ngày (lưu giữ dịch).

Do đó, việc cắt giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ có vị mặn và các loại thịt muối, xông khói,… để giảm lượng muối nạp vào cơ thể bạn cũng chính là cách làm giảm mỡ mặt, mỡ cằm hiệu quả.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý

Dinh dưỡng luôn là điều kiện tiên quyết để giúp cho bạn có một thân hình thon thả, một sức khỏe dồi dào và làn da trẻ đẹp. Chính vì thế, khi thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ mặt, bạn không nên bỏ qua chế độ ăn uống khoa học, hợp lý nhé.

Tập thể dục giảm mỡ mặt Dinh dưỡng luôn là điều kiện tiên quyết để giảm béo mặt

Ngủ đủ giấc giúp giảm mỡ mặt và giảm cân

Ngủ đủ giấc chính là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giúp bạn giảm béo mặt hay giảm cân toàn thân. Bởi vì thiếu ngủ có thể làm gia tăng nồng độ corisol gây căng thẳng, kèm theo hàng loạt các hệ lụy tiêu cực khác, trong đó bao gồm cả tăng cân.

Kết luận

Bạn cũng có thể sử dụng nước rau má, trà xanh, nha đam,… làm đông đá và thực hiện tập thể dục giảm mỡ mặt như trên vừa giúp giảm mỡ mặt, mỡ cằm hiệu quả, đồng thời nuôi dưỡng làn da của bạn. Ngoài ra, việc uống nước lạnh cũng giúp cho quá trình giảm mỡ thừa trên mặt và cằm diễn ra một cách nhanh chóng hơn.

Nguồn tham khảo:

Bài viết Các Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Mặt Chị Em Không Thể Bỏ Qua đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Mách Nhỏ Chị Em Cách Tập Thể Dục Giảm Mỡ Chân Cực Hiệu Quả

Đôi chân dài thẳng tắp, săn chắc, gợi cảm là điều mơ ước của chị em bấy lâu. Làm sao để có được đôi chân thon thả? Hãy dành ra mỗi ngày vài phút trước khi ngủ để tập các bài tập thể dục giảm mỡ chân dưới đây, đảm bảo bạn sẽ có được đôi chân thon dài, thẳng tắp mà không cần phải đi spa.

Những thói quen nào khiến cho bắp chân to như “cột đình”?

Thói quen đi đứng: Nếu muốn tập thể dục giảm mỡ chân hiệu quả, chị em cần bỏ ngay những thói quen khi đi hoặc đứng “xấu xí” hàng ngày với tư thế gót chân thì chạm đất, còn ngón chân (hoặc mũi chân) thì lại lơ lửng trên không. Vì điều này sẽ khiến cho trọng lực của cơ thể dồn xuống phần bắp chân và khiến cho bắp chân của bạn to ra nhanh chóng.

tập thể dục giảm mỡ chân Tư thế đi đứng không đúng cũng khiến bắp chân to ra nhanh chóng

Tư thế ngồi bắt chéo chân: Duy trì thói quen này tưởng như vô hại này sẽ vô tình làm cản trở hoạt động lưu thông của máu và dễ khiến nửa thân dưới của bạn bị sưng phù, trong đó bao gồm cả bắp chân. Không chỉ có thế, thói quen này còn gây ảnh hưởng đến cả vóc dáng lẫn sức khỏe của bạn đấy.

Thói quen đi giày cao gót thường xuyên: Giày cao gót được xem là người bạn thân của hầu hết chị em phụ nữ vì nó giúp phái đẹp trông thật quyến rũ, tự tin hơn khi sải bước ở trên đường. Nhưng nếu duy trì thói quen đi giày cao gót thường xuyên lại dễ khiến cho bắp chân của bạn trở nên to ra nhanh chóng. Không những vậy, nó còn khiến cho đôi chân của bạn trở nên thô kệch, xấu xí, biến dạng về lâu về dài.

Những cách tập thể dục giảm mỡ chân cực hiệu quả không thể ngờ

Dưới đây là gợi ý cho các bạn những bài tập thể dục giảm mỡ để cho bắp chân săn chắc vừa đơn giản vừa hiệu quả trước khi đi ngủ:

Bài tập thể dục giảm mỡ chân Jumping Jacks

Đây là bài khởi động làm nóng người cho chị em tốt nhất bởi nó làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu vận chuyển đến các cơ bắp khắp cơ thể. Đồng thời còn làm giảm nguy cơ bị rách cơ hay co cơ.

Bài tập thể dục giảm mỡ chân Jumping Jacks

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân khép lại.
Bước 2: Nhún người rồi bật nhảy, dang hai chân sang ngang, cùng lúc đó kết hợp đánh hai cánh tay lên phía đầu.
Bước 3: Bật nhảy, khép chân trở lại vị trí cũ. Thực hiện động tác trên càng nhanh càng tốt, thực hiện khoảng 20 nhịp/ lần tập sẽ cho bạn 1 đôi chân thon gọn như ý.

Bài tập thể dục giảm mỡ bắp chân Burpee

Burpee là một bài tập đòi hỏi bạn phải kết hợp được nhiều động tác với nhau cùng với cường độ tập luyện cao. Do vậy đây cũng là bài tập luôn được đánh giá cao về khả năng làm giảm mỡ, tăng cơ rất tốt.

Bước 1: Bắt đầu với tư thế chuẩn bị ngồi nhảy cóc, hai tay chống thẳng về phía trước.
Bước 2: Dùng hay tay chống thẳng làm trụ, bật người thẳng ra sau tạo thành tư thế Plank cao.
Bước 3: Nhảy bật người lên rồi trở lại tư thế nhảy cóc ban đầu, đầu gối nằm ra ngoài 2 tay.
Bước 4: Bật nhảy dứt khoát cho thẳng người lên, hai tay hướng lên trên và đáp xuống mặt đất ở tư thế thẳng đứng, thực hiện như vậy 20 lần.

Bài tập Pilates nâng chân “thần thánh”

Pilates là một phương pháp tập luyện với một chuỗi các hoạt động giúp cho bạn cải thiện các vấn đề cân nặng khá hiệu quả. Đặc biệt, ưu điểm của Pilates là tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì ảnh hưởng đến từng nhóm cơ nhất định như đối với các môn khác.

tập thể dục giảm mỡ chân Bài tập Pilates nâng chân “thần thánh”

Bước 1: Nằm nghiêng người sang phía bên trái, tay trái chống lên trên đầu. Tay phải đặt tự nhiên ở phía trước ngực.
Bước 2: Chân phải co đầu gối lên sao cho vuông góc với cơ thể. Chân trái bạn để duỗi thẳng.
Bước 3: Từ từ nâng chân trái lên trên cao, nâng càng cao càng có tác động nhiều cho phần đùi trong của bạn. Mặt khác, bạn nên kiểm soát nhịp thở cũng như siết chặt cơ bụng của mình để giúp giữ thẳng chân được lâu hơn và có thể giảm mỡ đùi một cách hiệu quả nhất, thực hiện như vậy 20 lần.

Lưu ý: Toàn thân phải giữ cố định, chỉ có phần chân di chuyển mà thôi.

Bài tập nâng cầu (Bridge Lift) giúp giảm mỡ chân

Với bài tập Bridge Lift, bạn sẽ biết cách điều chỉnh sao cho nhóm cơ mông linh hoạt. Và từ đó, bạn có thể đánh bay được những cơn đau lưng, đau mông luôn làm bạn khó chịu.

Bài tập giảm mỡ chân Bài tập nâng cầu (Bridge Lift) giúp giảm mỡ chân

Bước 1: Nằm ngửa người trên thảm, hai tay duỗi thẳng áp sát bên người, hai lòng bàn tay bạn úp xuống. Hai đầu gối gập lại sao cho 2 bàn chân được đặt thẳng trên thảm và có khoảng cách rộng bằng vai.
Bước 2: Ấn mạnh lòng bàn chân xuống, đặc biệt là ở phần 2 gót chân, nâng hông lên khỏi sàn, đồng thời hãy giữ cho lưng thẳng. Thở ra từ từ và giữ yên như vậy trong vòng 1 giây.
Bước 3: Từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu trước khi hít vào, thực hiện thao tác trên 20 lần.

Động tác co chân luân phiên đơn giản, dễ thực hiện vô cùng

Nằm ngửa, hai tay đặt xuống dưới gáy, ngẩng cao đầu lên.
Đưa một chân cao lên không trung, duỗi thẳng chân ra kết hợp xoay nhẹ theo chiều vòng tròn. Thực hiện như vậy trong vòng 1 phút rồi đổi chân.

tập thể dục giảm mỡ chân Động tác co chân luân phiên đơn giản, dễ thực hiện vô cùng

Bài tập nằm nâng mông giúp giảm mỡ bắp chân

Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng, ép sát vào thân người, hai chân duỗi thẳng ra, chụm vào nhau và đưa lên không trung.
Từ từ dùng lực thân người để nâng phần lưng và phần mông lên cao.
Thực hiện động tác như trên liên tục trong vòng 20 phút.

Động tác đá kéo cho bắp chân thon gọn bất ngờ

Nằm ngửa, hai tay bạn ép sát vào thân người.
Duỗi thẳng hai chân ra, đưa lên không trung rồi sau đó di chuyển cắt qua, cắt lại như hình chiếc kéo.
Thực hiện động tác như trên trong vòng 20 phút.

Động tác Plank chân giảm mỡ cực hiệu quả

Chống hai khủy tay xuống sàn để làm điểm tựa, thân người duỗi thẳng ra, chỉ có mũi chân là chạm xuống đất.
Từ từ đưa chân lên rồi đưa xuống liên tục.
Thực hiện động tác lần lượt trong 20 phút.

tập thể dục giảm mỡ chân Động tác Plank chân giảm mỡ cực hiệu quả

Chạy tại chỗ có thể giảm mỡ chân không?

Đứng yên tại chỗ, tiếp đến đưa hai tay về phía trước sao cho khủy tay tạo thành một góc vuông.
Thực hiện động tác chạy tại chỗ để giảm mỡ chân với một chân co 90 độ, chân còn lại thì bạn duỗi thẳng.
Thực hiện động tác như vậy trong vòng 20 phút.

Những sai lầm khi tập thể thao khiến bắp chân ngày càng to ra

Trong trường hợp đã lên kế hoạch rất kỹ lưỡng cho việc tập luyện bắp chân nhưng đôi chân của bạn vẫn “nở ra” chứ không hề có dấu hiệu thon gọn lại thì bạn cần xem đã mắc phải sai lầm nào trong số những điều dưới đây không nhé:

Hăng say tập luyện thể thao quá nhiều

Nhiều người cứ nghĩ rằng lao vào tập luyện một cách điên cuồng thì sẽ tống khứ được đám mỡ thừa ở bắp chân một cách “thần tốc” nhưng sự thật không phải vậy. Tập bắp chân quá nhiều và quá sức sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn, gây nên tình trạng căng cơ, bắp chân sưng to hơn cả trước khi tập. Do vậy, để có thể lấy lại được bắp chân thon gọn, bạn chỉ nên tập luyện tối đa từ 1 – 2 tiếng/ ngày thôi nhé.

tập thể dục giảm mỡ chân Tập luyện quá sức cũng không làm cho bắp chân của bạn nhỏ đi

Đổi bài tập thể dục liên tục

Các chuyên gia về thể hình đã chỉ rõ, để phát huy tối đa được hiệu quả tập luyện, bạn nên dành ít nhất là 2 tháng cho 1 bài tập luyện chuyên sâu về thể chất. Thực tế, có nhiều người chỉ chăm chú được vài buổi ban đầu, sau đó khi cảm thấy chưa có kết quả rõ rệt liền chán nản, vội vàng đổi ngay sang một bài tập khác. Việc này sẽ khiến bắp chân của bạn to lên trông thấy.

Tập luyện “bữa đực, bữa cái”

Cũng giống như việc đổi bài tập, nếu bạn tập luyện không kiên trì, thậm chí bỏ tập giữa chừng còn khiến cho bắp chân càng to hơn trước. Khi đó, lượng calo dư thừa có trong cơ thể bạn sẽ không được đốt cháy thực sự. Lớp mỡ thừa có cơ hội quay trở lại và tích tụ nhiều hơn dưới da với một “tốc độ ánh sáng” hơn cả trước khi bạn tập thể dục.

Không nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ sau khi tập

Cân bằng giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi sau tập luyện là cần thiết cho quá trình hồi phục các chấn thương và nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa hơn ở bắp chân vào những lần tập sau. Thêm vào đó, việc thư giãn đầy đủ sau khi tập luyện còn giúp cho bạn hạn chế được tình trạng căng cơ gây sưng phù ở bắp chân, bắp tay.

Ăn quá nhiều ngay sau khi tập

Cơ thể chúng ta thường có xu hướng tăng cường hấp thu nhiều năng lượng hơn sau khi vừa bị tiêu hao đi một lượng calo đáng kể. Do vậy, nếu bạn ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa đường, carbs, đồ chiên rán ngay sau khi vừa tập luyện thì bạn đã vô tình đổ hết công sức tập luyện “xuống sông xuống biển” rồi. Thậm chí còn được “khuyến mãi” thêm vài gram mỡ thừa nằm ở vùng bụng, bắp đùi, bắp chân,… nữa đấy.

tập thể dục giảm mỡ chân Ăn quá nhiều không chỉ khiến bắp chân mà toàn thân của bạn đều to ra

Kết luận

Giảm mỡ thừa toàn thân đôi khi còn dễ hơn là giảm một bộ phận nào đó trên cơ thể và bắp chân cũng là một ví dụ điển hình. Chị em đừng quên kết hợp các bài tập thể dục giảm mỡ chân cùng với một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều trái cây, củ quả và rau xanh. Đồng thời, hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để kích thích việc trao đổi chất trong cơ thể nhé.

Nguồn tham khảo:

Bài viết Mách Nhỏ Chị Em Cách Tập Thể Dục Giảm Mỡ Chân Cực Hiệu Quả đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

15 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Chị Em Sở Hữu “Vòng Eo 56”

Bụng dưới đầy mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây chèn ép lên các cơ quan nội tạng bên trong, gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn. Thêm nữa, mỡ bụng dưới còn là loại mỡ “cứng đầu” nhất, đây còn là nơi khó giảm mỡ thừa nhất trên toàn cơ thể. 15 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới sau đây sẽ giúp các bạn giải quyết lớp mỡ “lỳ lợm” này một cách hiệu quả.

Tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng cách đứng uốn lườn

Bài tập uốn lườn sẽ giúp kéo dài và tăng cường sức chịu đựng của cơ hông, là bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới giúp cho chị em giảm mỡ hiệu quả vùng hông. Thực hiện như sau:

Đứng thẳng, hai chân bước sang ngang rộng bằng vai. Giơ tay lên trên đỉnh đầu và bắt đầu hít vào.

Hạ cánh tay phải xuôi xuống phía bên phải và giơ tay trái lên trên đầu, đồng thời thở ra, uốn cong cả cơ thể sang phải.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới Tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng cách đứng uốn lườn

Quay trở lại vị trí như ban đầu và tiếp tục đổi bên. Lặp lại bài tập 10 lần cho mỗi bên, thực hiện 3 vòng.

Bạn cũng có thể cầm thêm một quả tạ tay nếu muốn tăng cường hiệu quả tập luyện nhanh chóng và nhiều hơn.

Làm nóng cơ bụng cách tập thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Nằm ngửa, uốn đầu gối cong lên, bàn chân giữ cho phẳng, đặt lên trên sàn nhà. Hít vào rồi đưa cằm xuống, sao cho cằm của bạn chạm ngực. Thở ra và từ từ nâng đầu lên, cổ và vai rời khỏi sàn.

Đồng thời, bạn nhấc cánh tay, đưa về phía bàn chân. Tạm dừng một chút và hít vào. Từ từ trở lại vị trí ban đầu và thở ra một cách từ từ. Lặp lại như vậy 8 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ: Gập bụng

Nằm ngửa, duỗi thẳng cánh tay vòng qua đầu và chân duỗi ra tạo thành một đường thẳng. Với tay lên cao rồi hít vào, nâng phần người trên về phía trước.

Thở ra từ từ, đồng thời đưa tay hướng về phía các ngón chân. Hít vào và tiến hành di chuyển ngược lại. Sau đó thở ra trong khi đó lại di chuyển về vị trí ban đầu. Lặp lại như vậy 10 lần.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới tại nhà: Nâng chân

Bài tập này sẽ giúp chị em giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả.

Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng và áp sát nhau. Giữ cánh tay duỗi thẳng, đặt ở hai bên.

Nhấc cả hai chân lên và giữ sao cho thật thẳng.

Từ từ hạ thấp cả 2 chân xuống và đặt chân lên trên sàn. Giữ tư thế như vậy trong vài giây.

Nhấc chân lên một lần nữa. Hít vào trong khi bạn hạ thấp chân xuống và thở ra khi nâng chân lên.

Lặp lại bài tập như trên 10 lần, mỗi lần 3 vòng.

Tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng Plank tay gấp

Bài tập này có thể trông có vẻ đơn giản, nhưng nó cực kỳ hiệu quả, giúp cho chị em tăng cường cơ bắp cốt lõi của vùng bụng, tăng cả cơ hoành và sàn chậu.

Hạ cánh tay xuống. Giữ vai thẳng trên khuỷu tay, cánh tay và thân người sẽ tạo thành một góc vuông khoảng 90 độ. Duy trì trạng thái toàn thân trở thành một đường thẳng, tính từ gót chân đến đỉnh đầu và từ mắt nhìn xuống.

Thắt chặt phần bụng và giữ tư thế như vậy càng lâu thì càng tốt. Nếu bạn có thể giữ được tư thế đó trong vòng 60 giây thì bạn cũng có thể tiến tới thực hiện các tư thế khó và phức tạp hơn.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới Tập thể dục giảm mỡ bụng dưới bằng Plank tay gấp

Tư thế cắt kéo giảm mỡ bụng cực đơn giản

Giơ hai chân thẳng hướng lên trần nhà. Giữ thẳng chân, hạ chân trái thẳng xuống cách sàn nhà khoảng 15cm. Nâng đầu và vai hướng lên khỏi sàn 45 độ về phía trước. Đổi chân và tiếp tục lặp lại về phía bên kia. Lặp lại như vậy 10 lần.

Tư thế cây cầu giúp chị em tăng cường cơ bụng

Bài tập này cực tốt cho cơ bụng, giúp tăng cường cơ sàn chậu và sức chịu đựng của vùng đùi.

Nằm ngửa và gập đầu gối lại, đặt bàn chân xuống đất, kết hợp nâng hông lên cao. Thắt chặt cơ bụng và cơ sàn chậu.

Nâng hông của bạn lên cao để tạo nên một đường thẳng tính từ đầu gối đến vai. Hít vào, trong khi đó nâng hông lên cao và thở ra đồng thời hạ hông xuống.

Lặp lại bài tập 20 lần. Làm 3 vòng.

Tư thế Plank kiểu nằm nghiêng

Đây là một bài tập vô cùng hiệu quả, góp phần làm săn chắc cơ bắp cốt lõi, thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể.

Thực hiện như sau: Nằm nghiêng, khuỷu tay để thẳng dưới vai, thẳng chân và nâng hông lên cao để tạo ra một đường thẳng tính từ chân lên đến đỉnh đầu. Đừng để hông rơi xuống, cố gắng giữ tư thế như vậy trong 60 giây. Thở ra bình tĩnh.

Bài tập nâng hông giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Thực hiện như sau:

Giơ hai chân hướng lên trần nhà và mở rộng cánh tay dang ngang, đặt trên mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống dưới. Hít vào, đồng thời thắt chặt các cơ bụng.
Thở ra và nâng hông lên cao khỏi sàn và chú ý chân vẫn phải giữ thẳng. Hít vào một cách chậm rãi, tiến hành đưa hông xuống thấp trở lại vị trí như ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập giảm mỡ xoay bụng

Ngồi bắt chéo chân và duỗi thẳng hai tay ra trước mặt, các đầu ngón tay chú ý để chạm vào nhau theo một đường thẳng. Hít sâu vào.

Ngồi thẳng sao cho hông vuông góc với mặt đất, đồng thời siết chặt cơ bụng, thở ra, trong khi đó bạn từ từ xoay phần thân trên thành một góc khoảng 45 độ về phía bên phải. Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại như vậy về phía bên trái. Lặp lại động tác xoay bụng 10 lần.

Bài tập đặt chân lên tường (Leg up the wall)

Đây có thể nói là một bài tập cực kỳ đơn giản và nhẹ nhàng nhưng có thể giúp cho các chị em sở hữu một vòng eo thon đầy mê hoặc. Đừng bỏ qua bài tập đặt chân lên tường để giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả này nhé.

Hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới cho phái nữ như sau:

Bắt đầu với tư thế nằm thẳng người, 2 chân đặt thẳng ở trên tường. Lưu ý là chân nên ở tư thế vuông góc với sàn nhà. Mông đặt cách sàn từ 10 20cm.
Hóp bụng và hít vào thở ra nhẹ nhàng, đều đặn như vậy trong vòng 30 giây.
Nghỉ 10 giây và lại tiếp tục thực hiện trong 30 giây.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới Bài tập đặt chân lên tường (Leg up the wall)

Làm săn chắc cơ bụng, tan mỡ với bài tập xoay thắt lưng

Bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới cho chị em này giúp bạn đốt cháy một lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Cách thực hiện như sau:

Tư thế chuẩn bị: ngồi duỗi thẳng chân trái sang ngang, chân phải co lại sao cho bàn chân nằm ở giữa cơ thể. Cố gắng giữ thân người luôn ở vị trí cân bằng.

Vặn người sang bên phải, đồng thời đưa tay phải chạm xuống sàn, tay trái đưa lên thẳng ngang vai và từ từ hướng về trước.

Tiếp đến, nhẹ nhàng xoay người về phía trước, 2 tay dang thẳng sang 2 bên. Lặp lại tương tự như vậy với chân trái và bên trái.

Thực hiện thao tác trên từ 12 – 15 lần/ buổi tối.

Đo sàn bằng khuỷu tay và động tác cong hông

Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của từng tác động rõ rệt của bài tập này đối với cơ bụng cùng với cánh tay và vai một cách nhanh chóng.

Bắt đầu ở tư thế đo sàn bằng khuỷu tay, 2 bàn tay đan chặt vào nhau, bàn chân hơi mở rộng hơn so với hông.

Bước bàn chân trái về phía bàn tay trái, trong khi đó, bạn bắt đầu nhấc hông lên nhẹ nhàng và nhanh chóng bước tiếp 1 bước đối với bàn chân phải, nhấc hông lên trên cao hơn một chút.

Lại bước chân trái, tiếp đến nhấc hông lên cao hơn nữa, sao cho hông nằm ở vị trí như mỏm của một quả đồi.

Từ từ đảo ngược lại quy trình để thân người quay trở về tư thế đo sàn khuỷu tay như ban đầu. Khi đó, bạn đã hoàn thành được 1 lần tập.

Thực hiện động tác trên 3 hiệp, mỗi hiệp 5 lần tập.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới Đo sàn bằng khuỷu tay và động tác cong hông

Ép chân kiểu ếch giúp săn chắc cơ bụng

Nằm ngửa người, đầu gối gập lại và mở sang 2 bên, bàn chân gập lại, 2 gót chân áp sát vào nhau. Hít vào rồi thực hiện nhấc đầu và vai lên khỏi mặt sàn, gập người ở vị trí bên trên lồng ngực, mắt nhìn vào chân.

Vươn thân người ra ngoài đến quá hông, lòng bàn tay hướng xuống dưới mặt sàn. Khi thở ra, bạn thực hiện ép 2 gót chân, duỗi cẳng chân ra 1 góc 45 độ, siết chặt phần phía sau của 2 đầu gối lại.

Hít vào và gập gót chân để trở lại tư thế ban đầu. Hoàn thành được 1 lần tập. Thực hiện như vậy 3 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 10 lần tập.

Bài tập vặn người đo sàn

Bắt đầu với tư thế đo sàn, 2 bàn chân đặt sát cạnh nhau.

Gập đầu gối bên phải chéo qua trái, trong khi đó bạn trượt bàn chân phải vào phía trong của đầu gối trái sao cho hông nghiêng hẳn sang trái. Khi đó, bạn sẽ lấy phần phía trong má bàn chân để làm trụ.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới Bài tập vặn người đo sàn

Trượt chân phải quay trở về vị trí ban đầu, sau đó đổi bên. Thực hiện mỗi lần 3 hiệp, mỗi hiệp tiến hành 10 lần tập.

Kết luận

Cũng như bất kỳ một bài thể dục nào khác, 15 bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới trên đây chỉ phát huy tác dụng khi bạn tập luyện thật đều đặn và chuẩn xác kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, hạn chế chất béo. Vậy các bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay 15 bài tập “thần thánh” trên đây để có được bụng dưới “phẳng lì” và vòng eo đáng mơ ước?

Nguồn tham khảo:

Bài viết 15 Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Chị Em Sở Hữu “Vòng Eo 56” đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Tập Aerobic Có Giúp Cân Nhanh Không? Tập Thế Nào Hiệu Quả?

Aerobic hay còn có tên gọi là thể dục nhịp điệu, là 1 môn thể dục mà người tập cần thực hiện các động tác theo các bài nhạc một cách nhịp nhàng, nhanh gọn và uyển chuyển. Nhiều người cứ thắc mắc rằng tập Aerobic có giảm cân không? Những thông tin chia sẻ dưới đây sẽ phần nào giải đáp được các băn khoăn của các bạn một cách thỏa đáng nhất!

Tập Aerobic có giảm cân nhanh không?

Việc tập Aerobic thường phải tập trung vào phần dưới của cơ thể. Cũng chính vì vậy, nó sẽ có tác dụng đặc biệt giúp săn chắc cơ thể của chị em từ phần bụng trở xuống. Nếu chị em đang thắc mắc tập Aerobic có giảm cân không, xin thưa rằng có.

Nhưng chị em nên nhớ rằng không thể tập Aerobic một cách tùy tiện, bừa bãi mà phải tập trong một khuôn khổ nhất định. Hơn nữa, cần tuân thủ theo các nguyên tắc “bất di bất dịch” của các bài tập Aerobic thì chị em mới mong giảm cân được một cách hiệu quả, nhanh chóng.

tập Aerobic giảm cân Vòng eo “con kiến” là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ

Tập Aerobic có giảm giảm cân được không còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe cũng như thời lượng mà chị em dành để tập luyện. Và đương nhiên hiệu quả giảm cân còn phụ thuộc nhiều vào mức độ khó hay dễ của các bài tập nữa.

Bên cạnh đó việc tập thể dục thẩm mỹ có giảm cân được không? cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Aerobic có nhiều tác dụng khác nhau nhưng nếu như chị em tập thường xuyên và đều đặn với chế độ ăn uống khoa học thì thân hình hoàn hảo sẽ không còn là mơ ước xa vời nữa. Do đó, có thể thấy rằng, việc tập Aerobic có thể giúp chị em giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả. Cụ thể:

Các bài tập Aerobic có tác dụng như thế nào đối với người tập?

Tác dụng của các bài tập Aerobic đó chính là giúp cho cơ thể phát triển một cách toàn diện, khỏe mạnh và giúp chị em làm việc, sinh hoạt một cách hiệu quả. Khả năng dẻo dai và bền vững của cơ bắp cũng được khơi thông khi chị em tập thể dục nhịp điệu một cách thường xuyên.

Việc vận động toàn thân giúp đốt cháy calo hiệu quả

Aerobic là bài tập dành cho nữ thông thường sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm các động tác tay và chân một cách nhịp nhàng và tự nhiên nhất. Từ đó, giúp tối ưu hóa được lượng calo được đốt cháy trong cơ thể các chị em bằng cách giữ cho nhịp tim tăng lên bền vững và đều đặn trong suốt cả buổi tập.

Aerobic còn là sự vận động toàn thân vô cùng tuyệt vời, từ các động tác nhanh gọn, dứt khoát và liên tục sẽ có tác động đến cơ bắp ở cánh tay, cơ bụng, bắp chân, eo và hông,… không những làm giảm mỡ bụng, bắp đùi, bắp tay,… mà còn giúp chị em giảm mỡ toàn thân. Từ đó, chúng ta sẽ loại trừ được tình trạng đau cơ, giảm được nguy cơ nhiễm mỡ trong máu, trong gan, phòng ngừa được chứng đột quỵ.

Chính vì thế mà việc tập Aerobic có thể giảm được mỡ bụng, mỡ đùi và giảm cân một cách hiệu quả. Do đó, có thể mang đến cho các chị em một thân hình đẹp, số đo 3 vòng như ý muốn.

Tập Aerobic giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần

Các động tác Aerobic trên nền nhạc vô cùng vui nhộn, ngoài khả năng giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng, cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn tạo cảm giác thoải mái và giúp thư giãn đầu óc rất tốt.

Tập Aerobic rất tốt cho chị em trong việc lưu thông máu, tăng cường hệ hô hấp và giảm thiểu căng thẳng, stress cũng như là xua tan được cơn mệt mỏi. Thông thường mỗi khi bị căng thẳng, nhiều người lại giải tỏa bằng cách ăn nhiều nên rất dễ hình thành lớp mỡ bụng.

Do đó, những bài tập Aerobic là “cứu cánh” để chị em cảm thấy vui vẻ hơn và tránh được tình trạng tích tụ mỡ ở bụng. Bên cạnh tác dụng chủ yếu là giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ bắp cũng như giảm cân hiệu quả thì các bài tập Aerobic còn có nhiều lợi ích về tinh thần cho chị em.

tập Aerobic giảm cân Tập Aerobic giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần

Tập Aerobic giúp chị em tăng cường trí nhớ

Nhảy Aerobic đòi hỏi các chị em phải ghi nhớ trình tự các bước đi. Do đó, chúng ta có thể bắt đầu tập với các động tác nhẹ nhàng, đơn giản, sau đó sẽ tăng dần đều mức độ phức tạp trong các bài tập tiếp theo.

Vì thế , để cho việc ghi nhớ các động tác này dễ hơn, bạn cần phải vận động bộ não một cách linh hoạt. Chính điều đó sẽ giúp giảm nguy cơ gặp phải chứng mất trí nhớ.

Aerobic giúp duy trì thể lực ổn định

Tập Aerobic có thể khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy mệt mỏi trong khoảng thời gian đầu khi mới tập. Tuy nhiên, càng về lâu về dài thì sẽ cảm thấy cơ thể mình dần dẻo dai hơn, thể lực ổn định và giảm đi các triệu chứng mệt mỏi.

Giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc các bệnh

Phòng ngừa được bệnh loãng xương;
Hạ huyết áp hiệu quả và kiểm soát bệnh về động mạch vành tốt hơn;
Giảm nguy cơ mắc phải các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ;
Ngăn ngừa được chứng suy giảm nhận thức;
Tăng cường hệ miễn dịch giúp cho chị em tránh được các bệnh do virus thông thường gây ra, chẳng hạn như bệnh cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Tập Aerobic có hại gì cho phái nữ không?

Bên cạnh thắc mắc tập Aerobic có giảm giảm cân không thì do nhiều người còn quan tâm đến tác hại của việc tập Aerobic. Vì tập không tập đúng kỹ thuật và chế độ dinh dưỡng không hợp lý thì có thể gây ra những tác dụng phụ khôn lường sau.

Dễ làm chị em bị chấn thương xương khớp

Nếu như chị em nào đang gặp vấn đề về xương khớp hoặc bị giãn dây chằng thì không nên tập Aerobic. Bởi lẽ, các động tác bước chân đều đặn và nhảy lặp đi lặp lại trong suốt quá trình tập luyện sẽ khiến tình trạng xương khớp của bạn càng trở nên trầm trọng hơn.

Với các động tác nhanh, mạnh liên tục sẽ gây hại đến khớp và đầu gối. Mặt khác còn làm mắt cá chân của bạn bị tổn thương, gây ra tình trạng đau đớn, nhức nhối sau mỗi buổi tập luyện.

Aerobic thường phải tập cùng cả nhóm

Việc tập luyện theo nhóm này sẽ khiến cho một số người không cảm thấy thoải mái, thậm chí còn khó chịu mỗi khi phải chờ đợi để tập cùng nhau. Do đó, nên nhớ rằng các bài tập Aerobic không dành cho những người hướng nội.

tập Aerobic giảm cân Aerobic thường phải tập cùng cả nhóm mới đạt hiệu quả cao

Bài tập Aerobic yêu cầu phối hợp các bộ phận cơ thể

Bài tập Aerobic không chỉ đòi hỏi chị em phải có thể lực mà còn cần đến sự kết hợp ăn ý, nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể.

Với những người có khả năng vận động kém, xương khớp thiếu sự linh hoạt, có thể sẽ gặp phải nhiều khó khăn khi tập luyện.

Một số bài tập Aerobic giảm cân hiệu quả cho chị em

Bài tập Aerobic giúp cho eo thon: Lắc mông

Không ít cô nàng đang mong muốn sở hữu được vòng eo “con kiến” và với bài tập này, những động tác đều đặn sẽ giúp bạn siết chặt phần cơ ở vùng này. Do đó sẽ giúp các chị em giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn.

Bạn có thể thực hiện như sau:

Hai chân đứng dang rộng bằng vai, đặt một tay ở dưới rốn hoặc chống tay vào hông, tay kia giơ cao lên qua đầu.
Lắc hông sang bên trái và bên phải liên tục theo nhịp 8 kết hợp với việc nâng hạ cánh tay.
Thực hiện động tác như trên 2 lần 8 nhịp.

Bài tập Aerobic giảm mỡ dành cho mông

Mông là nơi tập trung nhiều mỡ, đặc biệt là các cô nàng công sở vì thường xuyên phải ngồi nhiều. Cách thực hiện như sau:

Đứng với tư thế chân trước chân sau, một tay chống hông hoặc để ở phía dưới rốn, tay kia bạn giơ lên cao.
Nâng bàn chân trước lên một góc khoảng 90 độ, kết hợp hạ tay xuống tạo thành một góc 90 độ.
Thực hiện động tác như trên 3 lần 8 nhịp rồi sau đó đổi bên.

Bài tập Aerobic giúp giảm cân phần đùi

Đùi to cũng là một trong những nhược điểm khiến cho các chị em phải e ngại mỗi khi diện những bộ đồ quá ngắn. Động tác Aerobic dành cho đùi sau sẽ giúp bạn giảm được mỡ đùi, đốt cháy mỡ thừa toàn thân và giúp giảm cân hiệu quả.

tập Aerobic giảm cân Bài tập Aerobic giúp giảm cân phần đùi

Cách thực hiện như sau:

Dang rộng hai chân bằng vai, hai tay từ từ đưa lên cao.
Nâng chân phải lên tạo thành một góc 90 độ, đồng thời hai tay hạ xuống, xuôi theo phía nâng chân.
Hạ chân phải xuống, chuyển sang nâng chân trái và kết hợp đưa tay sang trái.
Thực hiện liên tục như vậy 3 lần 8 nhịp.

Để tập Aerobic giảm cân hiệu quả, người tập cần lưu ý những gì?

Nên uống đủ từ 0,5 – 1 lít nước trước khi tập thể dục khoảng 30 60 phút.
Không nên ăn uống quá nhiều trước khi tập mà chỉ nên ăn lót dạ trước khi tập 1 – 2 giờ với thức ăn ít carbohydrates.
Nếu tập vào buổi sáng thì nên ăn nhẹ trước khoảng từ 15 – 20 phút. Nếu bạn tập vào buổi chiều thì nên ăn bữa trưa và bữa tối hơi muộn một chút.
Khởi động thật kỹ khoảng 5 – 10 phút trước khi tập để phòng tránh tình trạng chuột rút. Khi luyện tập phải đúng các tư thế, nếu không rất dễ gây chấn thương.
Cần mặc quần áo thoải mái, và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để dễ dàng vận động.
Nên tập tối thiểu 5 buổi/ tuần nếu chị em muốn giảm cân, thời gian tập cần ít nhất là 50 phút/ buổi.

Kết luận

Qua bài viết này, các chị em đã hoàn toàn có thể tin rằng tập Aerobic có giảm cân không rồi nhé. Với những bài tập Aerobic cụ thể cùng với công dụng của chúng được trình bày ở trên đây, hy vọng rằng sẽ giúp ích cho các bạn trong việc lấy lại sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo. Nên kết hợp với chế độ ăn kiêng dinh dưỡng, khoa học và lành mạnh thì việc giảm cân mới trở nên nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn nhé.

Nguồn tham khảo:

Bài viết Tập Aerobic Có Giúp Cân Nhanh Không? Tập Thế Nào Hiệu Quả? đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Các Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà Cho Nữ Hiệu Quả, Bạn Đã Thử Chưa?!?

Chị em đang tự ti vì vòng eo “bánh mì” đang “tăng dần đều” của mình và đang lo lắng chưa biết làm sao để loại bỏ mỡ thừa? Vậy tại sao các nàng không thử áp dụng ngay các bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ chỉ với vài phút mỗi ngày dưới đây nhỉ?

Lợi ích của việc tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ

Các bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ cực kỳ quan trọng đối với mỗi chị em. Bởi lẽ, những bộ phận cơ thể thường xuyên bị tích mỡ thừa của nữ sẽ khác so với phái nam. Vì cơ thể của các chị em có chứa hormone estrogen nên phần lớn mỡ thừa sẽ bị tích tụ ở phần thân dưới như vùng hông, đùi và bắp chân.

Không chỉ có vậy, chỉ sau một thời gian, khi phần thân dưới của nữ giới đã bị “lấp đầy mỡ” thì các chị em bắt đầu phải đối mặt với nguy cơ béo bụng. Một khi phần bụng cũng không thể tích thêm được mỡ nữa thì cơ thể sẽ bắt đầu dự trữ mỡ ở các vị trí khác của phần thân trên như bắp tay và lúc này các chị em sẽ phải đối mặt với các bệnh về mỡ thừa.

Tập thể dục giảm cân cho nữ Mỡ thừa là kẻ thù “không đội trời chung” của chị em phụ nữ

Mỡ thừa ở phần bụng dưới không chỉ gây ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ của phái nữ mà còn có thể gây ra tình trạng mỡ chèn ép, gây áp lực lên các cơ quan nội tạng phía bên trong cơ thể, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cho chị em.

Cuộc chiến “tiêu diệt” mỡ thừa phần bụng dưới có thể nói là một cuộc chiến đầy cam go, bởi vì chúng là loại mỡ thừa tương đối “cứng đầu” trên cơ thể chúng ta. Tuy nói là rất khó nhưng không phải là không thể làm được. Nếu chị em chăm chỉ luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý, khi đó mỡ bụng sẽ tự “rời bỏ” chúng ta mà đi, tiếp đến các vị trí khác chẳng hạn như hông và đùi.

Hãy cùng thực hiện ngay các bài các bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ dưới đây để nhanh chóng sở hữu một thân hình như mong muốn nhé chị em!

Các bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ hiệu quả không ngờ

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ: Đá chân (Flutter Kicks)

Flutter Kicks là bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ giúp làm thon gọn phần đùi, mông, hông và eo dưới sự tác động chủ yếu của cơ mông.

Đầu tiên, chị em hãy nằm trên sàn nhà, hai tay ép sát vào người, lòng bàn tay đặt úp xuống sàn. Bắt đầu bài tập đá chân giảm mỡ bằng việc nâng cao hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn (hoặc giơ chân lên cao nhất, tùy theo khả năng của bạn).

Tập thể dục giảm cân cho nữ Hướng dẫn thực hiện bài tập đá chân giảm mỡ bụng

Sau đó thả chân trái xuống đến mức thấp nhất có thể, sao cho chân trái không bị chạm sàn. Tiếp tục nâng chân trái lên trên, hạ chân phải xuống. Thực hiện động tác đá chân luân phiên, liên tục như vậy trong khoảng 45 giây.

Cố gắng giữ sao cho 2 chân luôn thẳng, chú ý đưa chân cao lên, chếch khoảng 45 độ so với mặt sàn và khi hạ chân xuống không để chạm sàn. Duy trì nhịp thở ra hít vào đều đặn và giữ cho lưng ép sát xuống mặt sàn.

Bài tập giảm mỡ bụng gập hông chéo (Oblique Crunch Left)

Bài tập giảm cân tại nhà này tác động lên toàn bộ các nhóm cơ từ xương ức tới xương chậu và cả cơ chéo ngay bên cạnh eo. Từ đó, giúp các chị em “đốt cháy” lượng mỡ thừa một cách hiệu quả, đồng thời mang lại cho người tập một vòng eo thon gọn, một cơ thể săn chắc.

Thực hiện bài tập gập hông chéo giảm mỡ bụng như sau:

Nằm ngửa lên trên mặt sàn, co đầu gối lại tạo thành một góc 90 độ, đặt nhẹ nhàng 2 tay ra phía sau đầu.
Từ từ đưa vai của mình rời khỏi mặt sàn nhưng vẫn đảm bảo phần lưng vẫn chạm sàn. Đẩy mạnh phần vai về bên trái, tay trái đỡ sau đầu, tay phải duỗi thẳng ra, sao cho tay chạm vào đùi trái. Tiếp tục đẩy vai về phía bên phải, tay phải đỡ lấy đầu, tay trái chạm lại vào đùi phải.
Lần lượt thực hiện động tác trên với cả hai bên trong khoảng thời gian 45 giây. Mỗi lần đẩy vai, chị em hãy cố gắng giữ phần hông cho thẳng và siết chặt vùng cơ bụng trong khoảng 1 giây, tiếp theo hít vào từ từ.

Bài bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ: Gập bụng chéo kiểu Nga (Russian Twist)

Đây là một trong những bài tập giúp chị em giảm được mỡ bụng cực hiệu quả và khiến cho phần cơ liên sườn trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn.

Tập thể dục giảm cân cho nữ Hướng dẫn thực hiện động tác gập bụng chéo kiểu Nga

Tư thế chuẩn bị: ngồi thẳng lưng ở trên sàn, hai chân hơi gập lại, tiếp đến thân người hơi ngả về sau. Khuỷu tay hơi gập lại và đặt ngang phần ngực.

Giữ nguyên vị trí của bộ phận mông trên sàn, lần lượt vặn thân người sang trái rồi sang phải, thực hiện trong thời gian khoảng 45 giây. Cố gắng giữ cho phần hông thẳng và phải căng cứng cơ bụng.

Để tăng độ khó và hiệu quả cao hơn cho bài tập, chị em có thể nâng 2 chân lên cao sao cho chân không chạm sàn, độ cao tùy thuộc vào khả năng của mỗi người.

Bài tập Pilates Leg Pull – Gập bụng ngược giúp chị em “đánh bay” mỡ bụng

Vấn đề mỡ thừa ở phần bụng dưới của chị em sẽ được cải thiện nhanh chóng với bài tập Pilates Leg Pull. Đây là bài tập gập bụng ngược cho nữ nhằm giúp cho cơ bụng làm việc một cách hiệu quả. Đồng thời, giúp phần bụng dưới trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Hướng dẫn chị em cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng như sau:

Tư thế chuẩn bị: chị em hãy ngồi trên sàn, duỗi thẳng hai chân, hai tay chống ngược ra phía sau, từ từ nâng người lên, tạo thành một góc 45 độ so với mặt sàn.
Bắt đầu giơ chân phải lên cao đến hết khả năng rồi hạ xuống, tiếp tục giơ chân trái lên cao. Lần lượt thực hiện động tác luân phiên nhau với cả 2 chân trong khoảng thời gian 45 giây. Cố gắng giữ sao cho phần hông và phần chân được thẳng, duy trì nhịp thở một cách đều đặn.

Tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ: gập bụng co gối (Knee Tuck Crunch)

Knee Tuck Crunch là một bài tập liên hoàn cùng với sự kết hợp bởi sức bật của bàn tay, chân, đùi và mông.

Tập thể dục giảm cân cho nữ Động tác gập bụng co gối (Knee Tuck Crunch)

Bài tập này không chỉ giúp chị em rèn luyện cơ bụng trên, hỗ trợ “đốt cháy” mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp làm săn chắc phần cơ đùi, tay và chân cực nhanh chóng.

Chuẩn bị giống như động tác Pilates Leg Pull, 2 tay chống ra phía sau, ép vào gần sát hông, lòng bàn tay hãy úp xuống, hai chân để thả lỏng.

Bắt đầu dùng lực của tay để nâng cơ thể lên, hai chân khép sát vào nhau. Từ từ co duỗi chân liên tục theo chuyển động của phần thân trên, cố gắng giữ sao cho hai chân không chạm đất. Thực hiện bài tập này liên tục trong thời gian 45 giây.

Gập bụng giảm mỡ chưa bao giờ dễ đến thế!

Cách thực hiện động tác gập bụng rất đơn giản:

Bước 1: Đầu tiên chị em hãy nằm áp sát toàn thân xuống bề mặt sàn, hai tay tựa nhẹ vào hai bên tai.
Bước 2: Siết chặt cơ bụng vào và từ từ nâng nửa thân người trên ngồi hẳn dậy, hai chân vẫn ở tư thế ép sát mặt đất.
Bước 3: Tiếp tục gập thân người về phía trước sao cho mặt của mình chạm vào đùi.
Bước 4: Hạ người xuống, quay về tư thế chuẩn bị.
Bước 5: Lặp lại giống như bước 2.

Tập thể dục giảm cân cho nữ Cách thực hiện động tác gập bụng giảm mỡ rất đơn giản

Tư thế “đạp xe” nhẹ nhàng mà hiệu quả vô cùng

Với động tác đạp xe này, chị em có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi mà không cần bất cứ dụng cụ tập luyện nào. Thao tác rất đơn giản:

Đầu tiên, vào tư thế chuẩn bị tương tự như cách thực hiện động tác nâng lên và hạ xuống hai chân.
Nâng chân lên khỏi mặt sàn và gập đầu gối lại sao cho bắp chân và phần đùi tạo thành một góc vuông.
Kéo chân trái về hướng ngực của mình, trong khi đó duỗi chân phải theo chiều ngược lại (giống như tư thế guồng chân để đạp xe đạp).
Tiếp tục thực hiện động tác này cho đến khi đạt được số lần tập mà chị em mong muốn.

Nâng hông là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản nhất

Cách thực hiện động tác nâng hông tại nhà dành cho chị em như sau:

Bước 1: Nằm ép sát phần lưng và cả hai tay xuống sàn nhà, chân chống xuống sao cho vuông góc với mặt đất.
Bước 2: Dùng chân để làm trụ, nâng hông lên khỏi mặt đất sao cho cơ thể của chị em tạo thành một đường thẳng.
Bước 3: Hạ hông xuống, trở về tư thế ban đầu.
Bước 4: Lặp lại nhiều lần giống như bước 2.

Tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ với tư thế tấm ván (plank)

Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ cho chị em. Thực hiện như sau:

Bước 1: Nằm sấp người trên mặt đất, hai khuỷu tay chống xuống sao cho vuông góc với sàn.
Bước 2: Chống hai mũi chân nhẹ nhàng xuống mặt sàn sao cho cả cơ thể của chị em tạo thành một đường thẳng.
Bước 3: Giữ cho cơ thể chị em thăng bằng như vậy trong khoảng 30 giây hoặc có thể lâu hơn tùy vào sức khỏe.
Bước 4: Lặp lại giống như bước 1.

Tập thể dục giảm cân cho nữ Tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ với tư thế tấm ván (plank)

Kết luận

Hy vọng rằng sau một thời gian kiên trì tập luyện các bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ ở trên cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, các chị em sẽ sở hữu được một vòng 2 phẳng lỳ, có thể thoải mái và tự tin diện được những “bộ cánh” bó sát hay bộ bikini yêu thích mà bao lâu nay vẫn chưa có cơ hội mặc. Chúc chị em giảm mỡ thừa thành công!

Nguồn tham khảo:

Bài viết Các Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà Cho Nữ Hiệu Quả, Bạn Đã Thử Chưa?!? đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Cách Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần “Hot” Nhất Hiện Nay

Với những người bận rộn thì mỗi ngày chỉ cần dành ra 10 phút tập thể dục tại nhà không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng còn có thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Dưới đây là những bài tập thể dục giảm cân giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả, nhanh chóng nhất để giảm mỡ bụng tại nhà dành cho những không có thời gian đến phòng tập. Thử xem nhé!

Tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm có khả năng kích thích tăng cường trao đổi chất và có thể giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng, giúp bạn tập thể dục giảm cân giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả. Hãy cố gắng kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày, chắc chắn bạn sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn:

Ớt: Càng cay nóng càng tốt, bạn có thể thử loại ớt bột Cayenne giúp làm giảm chất béo và loại bỏ cơn đói xem sao nhé.

tập thể dục giảm cân

Một số loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Trứng: Có nhiều protein, trứng sẽ giúp bạn chế ngự cơn thèm ăn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn và do đó giảm mỡ bụng nhanh hơn. Một số nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng ăn nhiều protein lành mạnh sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng hiệu quả.

Đậu: Khi nói đến các thực phẩm để giảm mỡ bụng, đậu là món ăn quý giá mà bạn không thể bỏ qua. Chúng có sự cân bằng hoàn hảo giữa carbs và protein và có thể giữ cho bạn có cảm giác no lâu. Đậu đen, đậu lăng, đậu Hà Lan, garbanzo, cannellini,… đều là những lựa chọn tốt cho những ai muốn ăn ít mà “chất lượng”.

Các loại hạt khô: Hạnh nhân, hạt điều, quả hồ trăn, quả óc chó, macadamia, hạt chia và hạt cây gai dầu,… Không chỉ giúp bạn no lâu, protein lành mạnh còn giúp bạn giảm cân và kích thích khả năng trao đổi chất

Các loại quả mọng: Một nhân tố góp phần thúc đẩy trao đổi chất mà bạn không thể bỏ qua, đó là các quả mọng chứa đầy Vitamin C và chất xơ: dâu tây, quả nam việt quất, quả việt quất, quả mâm xôi,… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm lượng mỡ bụng nhanh chóng.

Rau lá xanh: Ít lượng calo và nhiều chất xơ khiến rau xanh trở thành thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Muốn giảm cân nhanh, bạn nên ăn những loại rau có lá xanh như: rau diếp romaine, rau bina, cải xoăn và mù tạt xanh.

Trái cây có múi: Vắt một ít chanh, bưởi, cam, quýt,… hoặc tất cả các loại trái cây trên vào nước và uống cả ngày. Hãy thưởng thức một quả cam chín mọng thay vì đồ ăn nhẹ có đường, hoặc một vài múi bưởi sẽ giúp bạn “cắt cơn” thèm kẹo.

Dừa: Đây là một chất béo lành mạnh có khả năng giải phóng mỡ bụng không mong muốn. Hãy thử thêm nước dừa tươi hoặc nước cốt dừa vào cốc sinh tố buổi sáng nhé.

Bông cải xanh: Thực phẩm “vàng” giúp tăng sự trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ bụng hơn.

Để tập thể dục giảm cân trong 1 tuần hiệu quả nên tránh ăn gì?

Nếu bạn muốn có được chiếc bụng phẳng lỳ và cân nặng như ý chỉ trong thời gian ngắn thì dưới đây là một số thực phẩm bạn nên tránh:

Thực phẩm được chế biến sẵn: Cố gắng loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có chứa chất bảo quản đóng gói sẵn ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và thay thế nó bằng các thực phẩm tươi xanh tự chế biến.

Đường: Hạn chế ăn các loại đường, thay vào đó bạn nên ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây đốt cháy chất béo bụng nêu trên. Cố gắng loại bỏ hoặc cắt giảm đường trong các công thức nấu ăn. Bởi lẽ, bạn càng ăn nhiều đồ ngọt thì bạn lại càng thèm.

Carbonhydrate: Có nhiều trong gạo trắng, bánh mì trắng, mì ống và tinh bột, đây là những “kẻ thù số 1” của vòng eo. Bởi lẽ, chúng có chỉ số đường huyết rất cao. Một số nghiên cứu cho rằng nếu tiêu thụ carbohydrate càng nhiều thì chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể càng cao.

Chất béo: Nếu bạn ăn một lượng chất béo phù hợp thì sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nhưng ngược lại, khi bạn ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể, dẫn đến việc béo bụng. Vì vậy, hãy nhớ ăn các loại chất béo lành mạnh và ăn có chừng mực nhé.

Rượu: Khi được nạp vào cơ thể, rượu sẽ ngăn cản cơ thể đốt cháy chất béo, đồng thời còn làm cho máu bị tăng nồng độ cortisol. Hơn nữa, uống rượu nhiều sẽ khiến cơ thể sẽ bị mất nước, từ đó làm cho quá trình trao đổi chất trở nên chậm lại, do đó làm tăng cân. Ngoài ra, rượu còn làm giảm nhanh nồng độ testosterone ở nam giới một hormone nam giúp đốt cháy chất béo.

tập thể dục giảm cân Đây là những “kẻ thù số 1” của vòng eo mà bạn nên tránh

Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhanh trong 1 tuần

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho việc giảm mỡ bụng, các bài tập cơ bắp nhỏ nhưng được tập luyện với cường độ thấp và đều đặn cũng sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường đốt cháy chất béo. Hãy thử những bài tập thể dục cực kỳ đơn giản nhưng lại giúp bạn giảm mỡ bụng dưới đây:

Cách tập thể dục giảm cân trong 1 tuần với Bent leg side raises

Bắt đầu với tư thế chống 2 tay và quỳ 2 đầu gối xuống sàn, giữ cho lưng thẳng.

Nâng một chân lên càng cao càng tốt, giữ một góc 90 độ.

Hạ chân xuống trở lại vị trí ban đầu và lặp lại 10 lần. Sau đó lặp lại đều đặn với chân kia.

Plank with leg lift Bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bắt đầu ở tư thế push up (chống đẩy), sau đó nâng chân phải lên cao và giữ trong 1 giây.

Hạ chân phải xuống và lại nâng chân trái lên.

tập thể dục giảm cân Tư thế bắt đầu bài tập Plank with leg lift

Tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần với Glute bridge

Nằm trên lưng, 2 bàn chân đặt lên trên sàn, 2 tay để sang 2 bên thân, lòng bàn tay úp xuống.

Từ từ nâng mông lên, giữ tư thế này trong vài giây, đồng thời siết chặt các cơ hông nhất có thể.

Để tăng cường độ tập, bạn có thể nâng một chân lên và ngược lại, sau khi bỏ xuống thì lặp lại với chân kia.

Bài tập giảm mỡ chân Lateral sidelying leg raises

Nằm nghiêng, khuỷu tay chống xuống sàn hoặc giường, đầu đặt lên bàn tay, 2 chân đan lên nhau.

Từ từ nâng 1 chân lên cao, sau đó đưa xuống vị trí ban đầu.

Lặp lại 10 lần như vậy và sau đó thực hiện bài tập tương tự với chân bên kia.

Tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần với Russian twist

Bắt đầu bằng tư thế ngồi, đầu gối uốn cong, người hơi ngả ra phía sau và nâng chân lên một chút.

Từ từ xoay thân mình sang một bên rồi quay lại vị trí ban đầu, sau đó xoay sang phía bên kia.

Plank bài tập thể dục giảm cân buổi sáng

Plank là một bài tập tuy rất đơn giản nhưng lại có hiệu quả giảm cân rất cao.

Chống khuỷu tay lên trên sàn và đảm bảo chúng ở ngay phía dưới vai, sao cho cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng tắp từ đầu đến chân.

Giữ vị trí như trên càng lâu càng tốt và nhớ là lưng phải thẳng nhé.

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà Pushup hold

Bắt đầu ở tư thế Plank nhưng bạn hãy chống 2 bàn tay xuống mặt sàn/ giường sao cho bàn tay ở phía dưới vai, khuỷu tay để mở rộng (thẳng tay).

Siết chặt cơ bụng nhất có thể và giữ cho lưng thẳng.

Từ từ hạ ngực xuống mặt sàn sao cho khuỷu tay chống xuống thành góc và giữ như vậy càng lâu càng tốt.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập thể dục giảm cân Pushup hold

Crisscross Bài tập thể dục giảm cân tại nhà cho nữ

Nằm trên sàn và nâng 1 chân lên trong khi chân kia vẫn thẳng.

Đưa một chân lên cao hơn hẳn chân kia và sau đó hoán đổi vị trí 2 chân trong 1 chuyển động như động tác cắt kéo theo đường chéo.

Full body crunch Bài tập thể dục giảm cân toàn thân

Nằm ngửa, cố gắng nâng chân của bạn lên khỏi mặt đất và tiến hành đưa đầu gối về phía trước ngực, trong khi đó bạn gập phần thân trên lên.

Gập cả phần thân trên và phần thân dưới cùng lúc với nhau và sau đó hạ thân dưới xuống.

Giữ cho chân nâng khỏi mặt đất, lặp đi lặp lại nhiều lần như vậy.

Bài tập thể dục giảm cân cấp tốc Reverse crunches

Đây là một trong những bài tập có hiệu quả nhất đối với phần bụng.

Nằm thẳng lưng với 2 chân sát vào nhau, đầu gối hãy uốn cong đến 90 độ.

Từ từ gập đầu gối lại, đồng thời nâng hông lên cao.

Giữ nguyên như vậy ở trên cao trong một lúc, sau đó hạ thấp dần xuống.

Tập thể dục giảm cân nhanh với Supermans

Nằm sấp và mở rộng cả hai cánh tay ra phía trước mặt sao cho xa nhất có thể trong khi đó vẫn giữ khuỷu tay hơi thẳng.

Nâng cao chân và cánh tay lên khỏi mặt đất.

Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác như trên cho tới khi bạn cảm thấy mệt thì thôi.

Dù là bạn muốn biến đổi vóc dáng “phì nhiêu” của mình hoặc chỉ đơn giản là muốn giữ cho cơ thể khỏe mạnh, các bài tập trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được vòng eo mong ước. Chỉ cần thực hiện một vài lần trong một tuần hoặc thậm chí làm đều đặn mỗi ngày thì sẽ thấy được kết quả vô cùng ngạc nhiên cho mà xem!

Kết luận

Không phải tất cả các bài tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần ở trên đều phù hợp với mọi người, do vậy bạn nên chú ý đến tình trạng cân nặng và cơ địa, sức khỏe của riêng mình nhé. Hãy nhớ rằng các bài tập luyện để giảm cân chỉ có hiệu quả nhất khi được kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúc bạn sớm có được vóc dáng “vạn người mê”!

Nguồn tham khảo:

Bài viết Cách Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần “Hot” Nhất Hiện Nay đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Uống Thuốc Giảm Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Thế Nào Cho An Toàn?

Bạn đang muốn tìm một loại thuốc giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhưng chưa biết phải chọn như thế nào? Dưới đây là những chia sẻ hữu ích và lời khuyên thiết thực nhất dành cho các chị em bỉm sữa đang muốn “nâng cấp” lại vóc dáng và nhan sắc của mình sau sinh nhé.

Chị em có nên uống thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh không?

Quá trình bồi bổ khi mang thai và sinh con đã khiến cho thân hình của các mẹ trở nên quá mập mạp, đồ sộ. Điều này sẽ khiến cho các chị em vô cùng thiếu tự tin, không dám diện những bộ cánh gợi cảm hay thậm chí không dám xuất hiện trước đám đông. Do đó, uống thuốc giảm cân sau sinh là cách mà chị em phụ nữ thường lựa chọn.

Chị em có nên uống thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh không?

Cần biết rằng thuốc giảm cân sau sinh là một bí quyết cực kỳ hiệu quả để có thể giúp các chị em lấy lại vóc dáng như mong muốn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm cân tùy tiện, vội vàng là điều không nên. Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Phụ nữ sau khi sinh nở nếu muốn giảm cân một cách hiệu quả, an toàn thì nên bắt đầu sử dụng thuốc giảm cân cho bà mẹ sau sinh từ 4 tháng đối với sinh thường và 6 tháng trở lên đối với sinh mổ. Lúc này cơ thể của mẹ đã có phần hồi phục và bé yêu cũng đã bước vào một giai đoạn phát triển mới.

Bởi vậy, thời điểm này chị em hoàn toàn có thể giảm cân sau sinh bằng thuốc. Ngoài ra, nếu các mẹ không quá vội vàng trong việc lấy lại vóc dáng một cách “thần tốc” thì nên để khoảng thời gian sau khi sinh 1 năm để bắt đầu thực hiện việc giảm cân. Khi đó, bé yêu đã cai sữa hoàn toàn và sức khỏe của mẹ cũng đã quay về trạng thái hồi phục tốt nhất. Đây được các chuyên gia xem là thời điểm “vàng” đối với việc giảm cân.

Các loại thuốc giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn, hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường đang bày bán rất nhiều các loại thuốc giảm cân sau sinh cho phụ nữ. Chị em có thể tham khảo những loại sau:

Thuoc giam can sau sinh cho con bu Gevie & Lefine Slim USA

Đây là một trong những sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả, an toàn cho phụ nữ sau sinh hiện đang được rất nhiều mẹ bỉm sữa ưa chuộng và sử dụng. Thực phẩm chức năng Gevie & Lefine Slim USA có công dụng hỗ trợ giảm cân.

Thuốc Gevie & Lefine Slim USA có xuất xứ từ Mỹ, được chiết xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu có sẵn trong thiên nhiên như quả táo, cam, kiwi, lá sen,… đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của người sử dụng.

Thuốc Giảm Cân Cho Phụ Nữ Thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả Gevie & Lefine Slim USA

Các mẹ bỉm sữa chỉ cần uống thuốc đều đặn mỗi ngày theo liệu trình 30 ngày là sẽ nhận được kết quả rõ rệt. Bởi sản phẩm có công dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng hấp thu chất béo, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa, Gevie & Lefine Slim USA lại có nguồn gốc cụ thể, rõ ràng nên các chị em có thể yên tâm sử dụng.

Thuốc giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh Baica Litefit USA

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Litefit từ hãng Baica được sản xuất tại Mỹ và được phân phối rộng rãi ở nhiều quốc gia khác trên thế giới. Sử dụng viên uống Litefit giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng theo như ý muốn.

Được chiết xuất chủ yếu từ hợp chất lá trà xanh, thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ giảm cân Baica Litefit rất phù hợp với bất kể tạng người nào. Theo vào đó, Litefit còn giúp cho cơ thể các mẹ nhanh chóng loại bỏ những độc tố cực kỳ có hại ra bên ngoài môi trường.

Thuốc giảm cân cho bà mẹ sau sinh Puritan’s Pride Raspberry Ketones & White

Đây là một loại thực phẩm chức năng giảm cân cho mẹ sau sinh khá nổi tiếng hiện nay. Sản phẩm được chiết xuất trực tiếp từ quả mâm xôi. Thực phẩm chức năng Puritan’s Pride Raspberry Ketones có công dụng giúp cho người dùng ức chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, làm giảm đi sự hấp thu lượng chất béo vốn có trong thức ăn, tăng cường và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Thuốc Giảm Cân Cho Phụ Nữ Thuốc giảm cân Puritan’s Pride Raspberry Ketones & White

Thuốc giảm cân sau khi sinh Omexxel Slim

Đây là một sản phẩm thực phẩm chức năng cực kỳ an toàn dùng để giảm cân. Thuốc được chiết xuất từ trà xanh, cây cam đắng, cà phê,… hoàn toàn từ thiên nhiên. Sử dụng viên uống giảm cân Omexxel Slim an toàn theo đúng liệu trình của nhà sản xuất đưa ra là có thể giảm được từ 3 5 kg.

Đồng thời, sản phẩm giảm cân Omexxel Slim của hãng Excelife Technology còn giúp các mẹ giảm mỡ máu, hạn chế cholesterol xấu, điều trị chứng bệnh gan nhiễm mỡ và một số chứng bệnh khác mà chị em thường gặp phải, nhất là những phụ nữ có chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt không hợp lý.

Có thể nói rằng, đây là một loại thực phẩm chức năng mà các mẹ bỉm đang thừa cân nên sử dụng để có được một sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra, các chị em còn có thể sử dụng các loại máy massage bụng đa năng và một số công dụng khác, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cực tốt.

Bí quyết giảm cân sau sinh không dùng thuốc cực hiệu quả

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ

Cho con bú từ lâu đã được xem là một cách giảm cân sau sinh vô cùng lành mạnh nhưng không phải mẹ bỉm sữa nào cũng biết. Các mẹ có thể đốt cháy được một lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần phải tập luyện vất vả hay ăn kiêng quá mức.

Trên thực tế, đã có nhiều mẹ chỉ cần cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và có chế độ ăn hợp lý, khoa học là có thể giảm được từ 300 500gr/ tuần mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như chất và lượng sữa mẹ.

Hãy uống thật nhiều nước

Khi lên kế hoạch giảm cân, một nguyên tắc “sống còn” mà các mẹ nên ghi nhớ, đó là giữ cho cơ thể có đủ nước. Uống nước sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy một lượng lớn calo. Đồng thời, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt được các cơn đói và ngăn chặn sự thèm ăn.

Chế độ ăn uống khoa học, phù hợp

Các mẹ hẳn sẽ không muốn thấy mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm hết cỡ lượng calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng các mẹ cần nhớ là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để vừa bổ sung được năng lượng cho cơ thể, vừa giúp cung cấp đủ lượng calo, mặt khác lại không làm cho cơ thể bị phát phì.

Thực phẩm được các chị em sau sinh lựa chọn để giảm cân nhiều nhất chính là sữa ít béo và đặc biệt tránh xa các món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Vì mẹ có thể chọn trái cây, rau củ quả và thịt nạc để làm thực phẩm giúp bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều thức ăn trong một bữa, các mẹ hãy chia nhỏ ra làm nhiều bữa ăn phụ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể mẹ sẽ có thể chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và tránh được sự tích tụ mỡ thừa dưới da.

Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng

Tập thể dục sẽ giúp các mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng, đó là một điều tất nhiên. Thế nhưng, sau khi sinh nhiều mẹ sẽ không có cả thời gian rảnh để đến phòng tập gym hay chạy bộ nữa. Tuy nhiên, hoạt động đều đặn chính là chìa khóa để mẹ có thể giảm được trọng lượng cơ thể, và điều này đôi khi còn dễ thực hiện hơn cả mẹ nghĩ đấy.

Thuốc Giảm Cân Cho Phụ Nữ Tập thể dục sẽ giúp các mẹ sau sinh giảm cân nhanh chóng

Ngoài các loại thuốc giảm cân sau sinh, các bà mẹ sau sinh có thể áp dụng các bài tập yoga tại nhà. Yoga là một loại hình thể dục đặc thù, chủ yếu là luyện thở và giúp mẹ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Mặt khác, trong thời kỳ mang thai, tập yoga là một lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu vì bộ máy hô hấp của mẹ sẽ phải làm việc nhiều hơn cả lúc không mang thai.

Các bài tập yoga được thực hiện thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ sau sinh có một lượng oxy dồi dào và đào thải tốt các chất khí cacbonic ra bên ngoài. Bên cạnh đó, yoga còn giúp hệ xương khớp của mẹ bầu được dẻo dai và có thể vượt cạn dễ dàng.

Song song với việc tập yoga, các chị em sau sinh hãy tranh thủ hoạt động bất cứ khi nào có thể. Chẳng hạn như leo cầu thang bộ, làm việc nhà hay tranh thủ đi bộ ở những quãng đường gần. Như vậy, mẹ vừa giữ được sức khỏe mà vẫn giảm cân được hiệu quả, an toàn.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh chóng

Một trong những trở ngại lớn nhất trong việc giảm cân sau sinh là có thể lúc nào các mẹ cũng cảm thấy mệt mỏi, uể oải với tất cả mọi việc. Khi đó, cơ thể mẹ có thể sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung được năng lượng đã mất. Khi đó, đồ ngọt và tinh bột lại sẽ làm cho mẹ tăng cân thêm mà thôi.

Vậy nên, một biện pháp hữu hiệu khác mà mẹ nên áp dụng lúc này chính là ngủ trưa. Khi bé đã ngủ, mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa hợp lý sẽ khiến các mẹ không còn trong tình trạng uể oải, lúc nào cũng mệt mỏi nữa. Đồng thời giúp mẹ tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại được sức lực cho cơ bắp.

Kết luận

Thông qua bài viết trên, các chị em đã biết những thông tin hữu ích về việc uống thuốc giảm cân sau sinh. Có thể thấy rằng, bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc giảm cân an toàn, các mẹ còn nhiều bí quyết giảm cân không tốn một xu nào nhưng hiệu quả đem lại khá bất ngờ. Các mẹ bỉm sữa còn chần chừ gì mà không thử ngay hôm nay nhỉ?

Xem thêm:

Thuốc Giảm Cân Cho Nam Nào Đang Bán Chạy Nhất 2019-2020

Uống Thuốc Giảm Cân Lic Giảm Được Bao Nhiêu Kg ? Có Hại Gì Không?

Nguồn tham khảo:

Bài viết Uống Thuốc Giảm Cân Cho Phụ Nữ Sau Sinh Thế Nào Cho An Toàn? đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Thuốc Giảm Cân Cho Nam Nào Đang Bán Chạy Nhất 2019-2020

Thuốc giảm cân cho nam hiện đang được bán rất nhiều trên thị trường Việt Nam. Trong đó có rất nhiều loại sản phẩm hỗ trợ các đấng mày râu có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả, nhanh chóng lấy lại phong thái lịch lãm. Thế nhưng, không phải bất kỳ sản phẩm giảm cân nào đang bán trên thị trường cũng đều đảm bảo an toàn, hiệu quả và chất lượng. Cùng chúng tôi “bỏ túi” ngay những loại thuốc giảm cân dành cho nam đang được bán chạy nhất 2019 dưới đây nhé.

Thuốc giảm cân dành cho nam Best Slim USA

Thuốc giảm cân Best Slim USA là dòng sản phẩm chuyên dụng cho phái mày râu giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm CTV Best Group lớn nhất toàn cầu. Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn, bao gồm có: quả mâm xôi, caffeine anhydrous, tinh bột gạo, trà xanh, magnesium stearate.

Công thức điều chế sản phẩm hoàn hảo, đặc biệt trên sẽ giúp cho liệu trình giảm cân của các chàng trở nên nhanh chóng, an toàn, hiệu quả hơn bao giờ hết mà không hề gây ra bất kỳ một phản ứng phụ nào.

Thêm vào đó, viên giảm cân Best Slim USA còn giúp đấng mày râu kiểm soát một cách chặt chẽ lượng calo dung nạp vào cơ thể của mình sau mỗi bữa ăn. Đồng thời, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại sau khi đã ngưng sử dụng thuốc.

Sản phẩm này đang hứa hẹn sẽ mang lại cho các quý ông một vóc dáng săn chắc, thon gọn, body “6 múi” và một làn da khỏe mạnh để có thể tự tin hơn trong mọi cuộc chơi.

Thuốc giảm cân hiệu quả nhất cho nam Rohto

Loại thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn cho nam tiếp theo đó chính là sản phẩm viên giảm cân Rohto đến từ đất nước Nhật Bản. Với công thức đặc biệt, được pha trộn từ 18 thành phần thảo dược quý hiếm, Rohto không những an toàn cho bạn mà còn là sự lựa chọn cực kỳ thông minh cho những ai đang bị béo phì, huyết áp cao, thừa cân, phù nề, mỡ máu cao, mụn nhọt hay viêm da.

Cơ chế hoạt động cụ thể của loại thuốc này chính là phân hủy cấu trúc của các tế bào mỡ thừa, làm tiêu tan đi lớp mỡ dưới da, đồng thời giảm cơn thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất.

Sản phẩm không những giúp cho các chàng trai có thể tự tin hơn với vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình mà còn chữa trị hiệu quả các chứng táo bón và viêm da, trị được mụn trứng cá, giúp cho làn da mịn màng, tươi trẻ hơn nhờ thành phần độc đáo Naishitouru.

thuốc giảm cân của Nam Thuốc giảm cân hiệu quả nhất cho nam Rohto

Thuốc giảm cân cho nam MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Chỉ từ khoảng 500.000 – 800.000 đồng là bạn đã có thể sắm ngay cho mình một trong những loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất trên thế giới cho nam. Từ đó, giúp cải thiện được ngoại hình, tạm biệt ngay “nỗi lo mang tên béo bụng” của mình.

Với công thức hiện đại được điều chế và cải tiến rất nhiều so với các phiên bản giảm cân trước, sản phẩm MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite được tập trung vào các thành phần chủ yếu sau đây: LTheanine, Caffeine, LCarnitine, chiết xuất cà phê xanh, ca cao,… Đó là các thành phần vừa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, kích thích tăng cường hiệu quả giảm cân mạnh mẽ cho quý ông lại vừa lợi tiểu, ngăn ngừa được căn bệnh táo bón và tình trạng tăng cân trở lại.

thuốc giảm cân của Nam Thuốc giảm cân cho nam MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

Thuốc giảm cân an toàn cho nam giới DHC

Viên uống tan mỡ Nhật Bản DHC được làm từ rất nhiều loại nguyên liệu an toàn khác nhau như lipid, carbohydrate, protein, natri, vitamin B1, B2, B6,… chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên không những tốt cho sức khỏe mà còn giảm được khả năng hấp thụ dưỡng chất, chất béo không cần thiết vào trong cơ thể, tránh hiện tượng tích mỡ và đẩy nhanh được quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Không những thế, sản phẩm giảm cân cho nam đến từ Nhật Bản có giá hơn 300.000 đồng này còn đem lại công dụng tuyệt vời trong việc chữa rạn da, chăm sóc cho bạn làn da mềm mịn, trắng sáng tự nhiên mà không hề gây ra các kích ứng.

Hơn thế, thuốc giảm cân dành riêng cho nam giới DHC luôn nằm trong danh sách những sản phẩm giảm cân bán chạy nhất tại thị trường nội địa Nhật Bản nên bạn còn ngại gì mà không “bỏ túi” ngay 1 sản phẩm cho mình nhỉ!

Viên uống giảm mỡ cắt nét cho nam RedZone

Luôn được phái mày râu đánh giá cao về độ an toàn, hiệu quả cao, viên uống giảm mỡ RedZone luôn là một “gương mặt sáng giá” trong số những loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân đang bán chạy nhất tại thị trường Việt.

Với thành phần đặc biệt là Calorie Burning Complex được điều chế từ thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên hoàn toàn, RedZone có công dùng giúp tăng cường nhiệt độ cho cơ thể, từ đó sẽ đốt cháy được lượng chất béo lớn và ngăn ngừa quá trình tích mỡ tự nhiên một cách an toàn.

Bên cạnh đó, trong sản phẩm RedZone còn có chứa chất PowerGrape® được lấy từ quả nho giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, tránh stress, cho bạn một tinh thần thư thái, vui tươi, thoải mái nhất.

thuốc giảm cân của Nam Hiệu quả của viên uống giảm mỡ cắt nét cho nam RedZone

Thuốc giảm béo bụng cho nam giới Naishitoru Z5000

Với sự kết hợp từ chiết xuất của hơn 18 loại thảo dược cùng với các chất phụ gia an toàn, thuốc giảm cân cho nam giới Naishitoru Z5000 thực sự không làm cho các tín đồ nam nhân “đến thở cũng béo” phải thất vọng. Loại thuốc này sẽ làm tan nhanh chóng lớp mỡ thừa ở phần bụng, cải thiện được đáng kể cân nặng và ngăn ngừa được nguy cơ béo phì.

Đồng thời, chỉ với hơn 1.000.000 đồng, bạn đã vừa có một thân hình săn gọn, quyến rũ, nam tính trong một thời gian nhanh chóng mà lại vừa có được làn da mịn màng, tiêu trừ được mụn trứng cá, chống viêm da cực tốt.

Thực phẩm chức năng giảm cân cho nam Slim Body của Học viện Quân Y

Chiết xuất từ tinh chất giảo cổ lam, chè vằng, lá sen, búp giấm, sơn trà,… viên uống tiêu mỡ hiệu quả cho nam Slim Body bao gồm 100 viên có tác dụng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, không cho chất béo dung nạp vào cơ thể gây ra hiện tượng tích trữ mỡ.

Giá chỉ khoảng gần 250.000 đồng nhưng sản phẩm giảm cân có xuất xứ từ Việt Nam này chắc chắn sẽ là một quyết định vô cùng sáng suốt đối với những ai đang tìm kiếm một phương thức giảm cân hiệu quả, an toàn.

Viên uống Slim Body cũng có thể làm giảm nhanh lượng cholesterol xấu có trong máu, ngăn ngừa được bệnh tim tối đa, làm giảm mỡ máu, phòng chống bệnh béo phì, thừa cân. Do đó, viên uống giảm cân của Học Viện Quân Y thích hợp cho tất cả những quý ông đang có mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và sức khỏe tốt.

Viên uống giảm mỡ cho nam tốt nhất Nutrabolics Semtex

Sản phẩm Nutrabolics Semtex được cấu thành từ hỗn hợp chất an toàn từ thảo dược như: cafein khan, theacrine, piperine, theobromine, dendrobium, phenylethylamine, cayenne pepper,…

Viên uống giảm cân cho nam Nutrabolics Semtex không những giúp cho việc đốt cháy chất béo, ngăn chặn sự thèm ăn đạt hiệu quả cao mà còn tạo nên cảm giác thoải mái, sảng khoái, phấn chấn vô cùng trong tâm trạng.

Giá sản phẩm này trên thị trường hiện nay chỉ khoảng từ 600.000 – 700.000 đồng.

Thuốc giảm cân dành cho nam Orihiro của Nhật

Dấm đen Orihiro Nhật Bản được điều chế từ tinh chất gạo lứt lên men, tinh chất dầu vừng, vỏ cám đại mạch, quả mơ tươi, lá tía tô,… nên không chỉ có tác dụng làm giảm mỡ một cách an toàn, lành tính cho các “chàng công sở” mà còn cung cấp nhiều vitamin, axit amin và các khoáng chất giúp điều hòa khí huyết, không gây mệt mỏi, tránh được suy nhược.

Chỉ khoảng từ 200.000 – 300.000 đồng là các đấng mày râu đã có ngay một sản phẩm giúp đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét ở vùng bụng, đùi, làm đẹp da, mượt tóc, khai thông khí huyết và đặc biệt là kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư trực tràng.

Thuốc giảm cân dành cho nam Orihiro của Nhật

Giảm cân dạng bột cho nam Asahi Slim Up Slim

Bột giảm cân Asahi Slim Up Slim từ thiên nhiên là một trong những sản phẩm đặc thù nhất của tập đoàn chuyên sản xuất thực phẩm chức năng có vị trí “gạo cội” nhất tại Nhật Bản. Thành phần chính của Asahi Slim Up Slim là collagen peptide, tinh bột hoa quả hỗn hợp, rau củ, đường, bột acid lactic và các chất chống oxy hóa.

Sản phẩm Asahi Slim Up Slim không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà còn bổ sung thêm cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, chất khoáng và các vitamin A, B, C, D, E. Giá thành của sản phẩm này chỉ vào khoảng từ 400.000 – 500.000 đồng.

Thuốc giảm cân dành cho nam Lic

Đây là sự lựa chọn hoàn hảo, được các quý ông ưu tiên hàng đầu nhờ sở hữu nhiều ưu điểm vượt bậc về chất lượng cũng như hiệu quả và giá tốt. Thành phần chủ yếu của viên uống tan mỡ giảm cân Lic là Belaunja, Mangastin. Đây là những thảo dược cổ truyền quý hiếm của Ấn Độ.

Lic đem lại công dụng diệu kỳ trong việc thanh lọc, bồi bổ cơ thể mà vẫn hỗ trợ cho quá trình giảm cân, phòng ngừa được các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cho bạn cực kỳ hữu ích. Mặc dù nhiều công dụng tốt như vậy nhưng giá thành của thuốc giảm cân Lic chỉ ở vào khoảng gần 700.000 đồng mà thôi.

thuốc giảm cân của Nam Thuốc giảm cân dành cho nam Lic

Kết luận

Trong bài viết trên đây, hy vọng các bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về các sản phẩm thuốc giảm cân cho nam an toàn, hiệu quả “hot” nhất trong năm 2019. Công việc giảm cân, đánh tan mỡ thừa chưa bao giờ là dễ dàng đối với những người lười biếng và thiếu kiên nhẫn. Vì vậy, ngay bây giờ, hãy tạo một tâm thế thoải mái, quyết tâm cao độ nhất cho hành trình lấy lại vóc dáng “chuẩn 6 múi” của mình thôi nào các quý ông!

Nguồn tham khảo:

Bài viết Thuốc Giảm Cân Cho Nam Nào Đang Bán Chạy Nhất 2019-2020 đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

Thuốc Giảm Cân Thái Lan Loại Nào Hiệu Quả Nhất 2019?

Thời gian vừa qua, các loại thuốc giảm cân Thái Lan được bán rộng rãi tại Việt Nam và được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng. Tuy nhiên, đâu là những sản phẩm thuốc giảm cân hiệu quả nhất đang là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Hãy cùng tham khảo Top 8 thuốc giảm cân Thái Lan tốt nhất 2019 trong bài review dưới đây.

Thuốc giảm cân Thái Lan có hại không?

Các loại thuốc giảm cân Thái Lan hầu hết đều được nhận định là an toàn và chưa ghi nhận bất cứ trường hợp nào sử dụng thuốc mà gây hại cho người dùng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, nâng cao sức khỏe cho mình, bạn cần lưu ý những điều dưới đây nhằm tránh được những loại thuốc giảm cân độc hại:

Có chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý: Hãy thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động điều độ theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Không được bỏ bữa, nhịn ăn và không uống các chất kích thích như rượu, bia. Tốt nhất, bạn hãy hạn chế tinh bột và các thức ăn có đường.

thuốc giảm cân của Thái Lan Hãy ăn uống, nghỉ ngơi và vận động khoa học, điều độ

Chọn sản phẩm giảm cân có chất lượng tốt: Hãy tham khảo các thông tin về thuốc giảm cân trên internet một cách có chọn lọc để tìm được cho mình những sản phẩm chất lượng và phù hợp. Nên chọn những loại thuốc giảm cân có thành phần tự nhiên để đảm bảo an toàn, lành tính cho sức khỏe người sử dụng.

Dùng đúng liều lượng thuốc: Đừng vì mong muốn giảm béo “thần tốc” mà uống thuốc càng nhiều càng tốt. Bạn hãy dùng đúng theo liều lượng thuốc giảm cân được chỉ định để đảm bảo hiệu quả cao và an toàn.

Xem review của người đã sử dụng: Chỉ có những người đã dùng qua mới có thể biết được chất lượng chính xác. Với sự phát triển rộng rãi của mạng internet như hiện nay, việc tìm kiếm những bình luận, review của người dùng sản phẩm vô cùng dễ dàng. Bạn nên tham khảo nhận xét từ chính những người dùng để có được cái nhìn đúng đắn trước khi mua một loại thuốc giảm cân phù hợp.

Thuốc giảm cân Thái Lan loại nào tốt nhất hiện nay?

Thuốc giảm cân Đông Y Thái Lan

Đây là một trong những sản phẩm thuốc giảm cân Thái Lan đang được rất nhiều các chị em săn lùng trong thời điểm hiện nay. Sản phẩm được đóng dưới dạng hũ thủy tinh gồm 150 viên, rất dễ bảo quản và sử dụng.

Sản phẩm thuốc giảm cân Đông Y Thái Lan có tốt không? Với công dụng tập trung giảm mỡ tại các vùng bụng, hông, mông, đùi, bắp tay, chân,… thuốc sẽ đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn. Thuốc Đông y sẽ tác động vào quá trình hình thành mỡ, ngăn không cho các tế bào mỡ đi vào cơ thể, từ đó giảm sự tích tụ và phân giải được lượng mỡ trắng.

Sau khi uống hết 1 hộp thuốc giảm cân Đông y, bạn đã có thể giảm được từ 25kg mà không hề bị mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân Đông y cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã, thanh lọc và bảo vệ gan, giải độc tố. Do chiết xuất từ thiên nhiên nên thuốc giảm cân Đông Y Thái Lan hoàn toàn không có tác dụng phụ và vô cùng an toàn, lành tính đối với người sử dụng.

thuốc giảm cân của Thái Lan Thuốc giảm cân Đông Y Thái Lan

Thuốc giảm cân Max Slim 7 Day Thái Lan

Max Slim 7 Day là một loại thuốc giảm cân cao cấp của Thái Lan, luôn nằm trong danh sách những sản phẩm được ưa chuộng nhất tại thời điểm hiện nay. Sản phẩm được phân phối bởi Công ty mỹ phẩm JP Cosmetics Thái Lan.

Với các chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, sản phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Với tác động tích cực trong việc giảm mỡ ở cánh tay, vai, đùi,… Max Slim 7 Day cho bạn một thân hình săn chắc và gọn nhẹ.

Chỉ sau 7 ngày sử dụng thuốc, bạn đã có thể giảm được từ 13kg. Chỉ sau 30 ngày, cân nặng của bạn đã giảm từ 37kg, tùy theo thể trạng của từng người.

Sản phẩm Max Slim 7 Day rất thích hợp cho những người làm văn phòng bận rộn, ít vận động bà đang có nhu cầu giảm cân nhưng lại không có thời gian, đăcj biệt công hiệu đối với những người có cơ địa khó giảm cân.

Thuốc giảm cân Max Slim 7 Day Thái Lan

Thuốc giảm cân Thái Lan Yanhee đình đám

Đây là sản phẩm độc đáo của bệnh viện Yanhee – một bệnh viện thẩm mỹ quốc tế lớn của Thái Lan tại thủ đô Bangkok. Có khá nhiều loại thuốc giảm cân Yanhee được nhiều chị em ưa chuộng và lựa chọn hiện nay như:

Thuốc giảm cân Thái Lan Yanhee VitC: Là dạng thuốc được bào chế từ các vitamin C được tổng hợp từ rau quả. Sản phẩm có tác động mạnh vào các tế bào mỡ, phá hủy chúng rồi tiến hành đào thải ra ngoài. Ngoài ra, Yanhee VitC cũng ức chế cảm giác thèm ăn, ngăn chặn sự hấp thụ các chất béo, từ đó giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Thuốc giảm cân Thái Lan Yanhee Vip5: Áp dụng cho những người mắc bệnh béo phì lâu năm, có cơ địa khó giảm. Sản phẩm được chiết xuất 100% từ các loại trái cây như cam, đu đủ, chanh,… có tác dụng ức chế, ngăn ngừa sự hình thành mỡ trắng, thanh lọc một lượng mỡ thừa ra ngoài.

Thuốc giảm cân Thái Lan Yanhee Icarnitine: Với thành phần chính là Icarnitine, sản phẩm có tác dụng làm phân ly các tế bào mỡ trắng, từ đó loại bỏ và đào thải sạch chúng ra bên ngoài. Hơn nữa Icarnitine còn giúp cơ thể săn chắc, giúp tăng cường hệ miễn dịch, do vậy vô cùng phù hợp đối với những phụ nữ sau sinh, những người béo lâu năm bị nhờn thuốc.

thuốc giảm cân của Thái Lan Thuốc giảm cân Thái Lan Yanhee

Thuốc giảm cân Thái Lan Lida bán chạy nhất hiện nay

Một sản phẩm thuốc giảm cân Thái Lan khác cũng rất được ưa chuộng hiện nay, đó là Lida. Sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Thái Lan, do công ty GMP SFDA nghiên cứu sản xuất.

Sản phẩm đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực về khả năng giảm cân cũng như hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe. Nó có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa các chất béo và ngăn chặn được các vật liệu không chất béo trong cơ thể biến đổi thành chất béo.

Chính vì thế, khi sử dụng thuốc giảm cân Lida, bạn có thể giảm được khoảng 5kg/ tháng, tùy thuộc vào cơ địa người dùng.

Thuốc giảm cân Thái Lan có tốt không? Hãy thử Slimming Diet

Thuốc giảm cân Slimming Diet là một cái tên không thể bỏ qua khi nói về các sản phẩm thuốc giảm cân Thái Lan chất lượng cao, được sản xuất bởi công ty PB Pretty White Co., Ltd. Products.

Sản phẩm có công dụng loại bỏ lớp mỡ thừa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng, từ đó ngăn ngừa quá trình hình thành, sản sinh các lớp mỡ mới. Nó cũng cung cấp nhiều dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể, làm hạn chế cảm giác thèm ăn, do vậy đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn.

Ngoài ra, do được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm không có tác dụng phụ, thế nên, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

thuốc giảm cân của Thái Lan Thuốc giảm cân Thái Lan Slimming Diet

Thuốc giảm cân của Thái Lan Lishou xanh

Đây là một trong số những sản phẩm thuốc giảm cân Thái Lan rất hiệu quả, được người tiêu dùng đánh giá, review vô cùng tích cực. Sản phẩm có xuất xứ từ đất nước Thái Lan, do công ty Yunnan Baian Medical Selence & Technology Co., LTD nghiên cứu sản xuất.

Sản phẩm có công dụng kích thích quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể, kiềm chế sự hấp thụ các dưỡng chất vào bên trong, làm cơ thể hạn chế được cơn thèm ăn. Từ đó, giúp cho bạn giảm cân một cách khoa học. Sản phẩm không hề gây mất ngủ, không mệt mỏi mà ngược lại, an toàn tuyệt đối cho bạn khi sử dụng.

Thuốc giảm cân của Thái Lan Lishou xanh

Thuốc giảm cân Thái Lan tốt nhất Baschi

Sản phẩm tiếp theo không thể bỏ qua trong danh sách này là thuốc giảm cân Baschi. Đây là sản phẩm độc quyền của công ty Taiwan Nuomeixiu Cosmetic & Beauty Co. Ltd, được phân phối chính thức bởi công ty Chaochao Cosmetic & Beauty Co. Ltd.

Sản phẩm được sản xuất dựa trên công thức ưu việt từ các thảo mộc tự nhiên, được bào chế bằng công nghệ vô cùng hiện đại. Nó có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa, khống chế được sự hấp thu nhiệt lượng. Nó cũng làm giảm đi cảm giác thèm ăn, do đó sẽ hạn chế được quá trình hấp thụ chất béo.

Theo nhiều chị em đã sử dụng và phản hồi, thuốc giảm cân Baschi có thể giảm được 35kg/ tuần, tùy vào tình trạng thừa cân và cơ địa từng người.

Thuốc giảm cân Secret Body Thái Lan

Sản phẩm cuối cùng được xướng tên trong danh sách Top 8 loại thuốc giảm cân Thái Lan tốt nhất năm 2019 chính là Secret Body. Sản phẩm cũng được rất nhiều khách hàng ưa chuộng và tin dùng trong thời gian qua với nhiều phản hồi, review vô cùng tích cực.

thuốc giảm cân của Thái Lan Thuốc giảm cân Secret Body Thái Lan

Thuốc giảm cân Secret Body giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy được lượng mỡ thừa, làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể, ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo. Sản phẩm cũng cho người sử dụng cảm giác no, ngăn chặn các cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, từ đó giúp cơ thể hạn chế việc hấp thu nhiều năng lượng thừa vào trong cơ thể.

Do được chiết xuất từ nhiều loại trái cây thiên nhiên nên đây thực sự là một sản phẩm an toàn, không hề gây ra tác dụng phụ, vì vậy các bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng. Sản phẩm có thể hỗ trợ người sử dụng giảm được từ 1 3kg trong vòng 10 ngày, được nhà sản xuất cam kết, đảm bảo hiệu cho quả 100%.

Kết luận

Trên đây là review chi tiết Top 8 loại thuốc giảm cân Thái Lan tốt nhất năm 2019 đang được nhiều người tin tưởng sử dụng. Hy vọng với những thông tin cụ thể trên đây sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều hiểu biết phong phú để lựa chọn được những dòng sản phẩm giảm cân chất lượng cao đến từ Thái Lan cho mình.

Nguồn tham khảo:

Bài viết Thuốc Giảm Cân Thái Lan Loại Nào Hiệu Quả Nhất 2019? đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe.

#simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan

#simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy